肠癌多数是“养”出来的，这5件事，再忙也要完成

我们的身体中有各种各样的肠，小肠、大肠、空肠、直肠、指肠等等，而肠胃消化系统更是在消化中起着领头军的作用。也正是这样，你吃进去的东西对肠有着直接的影响。

如果我们的肠功能出现了问题，第一个后果就是消化无法正常进行，也就是排泄受阻，或许会导致许多的毒素都无法排出体外，毒素在身体里的累积很有可能引起各种病原体，影响健康。故而，肠道能否正常工作，太重要了。

预防肠癌，保护肠道，让身体更加健康：

（1）增加膳食纤维的摄入量

首先，饮食多样化，多吃蔬菜，水果，应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，增加膳食中粗粮比例，以增加膳食纤维摄入量，少吃腌、熏、炸、烤食品，不吃过烫或过热食品。

同时，这里有一个推荐的食品——粗粮。数据表明，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以非常高效地吸收其他事物的油脂，这样肠胃消化系统就可以减轻分解油脂的负担，肠蠕动自然变得轻松许多。玉米、红薯、糙米、等都是很好的选择。

（2）多喝水

水就像是万金油。对肠道而言，多喝水相当于起到一个滋润的作用。肠道在蠕动的时候，对食物进行处理，充足的水分可以支撑肠道的吸水需要，否则，身体就会缺水，结果大便就变得干燥。

（3）多走动，少久坐

穷人有穷人的病，富贵人也有富贵病。生活条件改善的同时，人也很有可能变懒，不喜动、不喜站，喜欢躺着甚至瘫着。

只能说，你要是懒起来，就不能怪你的肠道跟你一起变懒了，长期久坐会导致肠道蠕动减弱减慢，工作效率低了不止，一些有害残渣还不能被带出体外，久而久之形成肠癌。

总之还是那句话，动起来，至少散个步、做个瑜伽等等。

（4）少吃不健康食品

油炸烧烤类、麻辣刺激性食品，踢出你的菜单。

肉类在高温烹调时，也就是油炸或者烧烤过程中，会分离出一种具有致癌性的化学物质，肠癌就是这样患上的

麻辣食品的刺激性过强，尤其是配上高温，很多人觉得那是一种享受，但是不要忽略了它也会烫伤你的口腔、舌部，随着食物进入消化道还会烫伤胃粘膜，从而可能引发食道癌或者胃癌等。

年轻人偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，但是当你了解到这些食物的危害时，再拿起这些食物就要三思而后行了。

（5）若感觉身体不适不要拖

身体会随着年龄增大而免疫力、抵抗力下降，患各种病的几率大大增加，如果平时感觉身体有不舒服的地方，不要拖延，要及早注意和注重，适当的定期去体检也是一个预防的方法，相应的，长期熬夜、抽烟、喝酒、失眠，经常性腹泻的人，建议可以每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

促进肠胃蠕动保健操

动作：饭后踏步

做法：每次进餐后，不要立刻做下，找一个可站立的地方，原地踏步，慢速度，小幅度，不要太快速，因为刚吃完饭，不适宜做太剧烈运动，踏步约50下左右即可。

作用：促进血液循环，帮助肠胃蠕动，启到消化的作用。

闻癌色变是现代人的常见应激行为，但也是现代人不得不面对的残酷事实。等到一切来不及的时候再想尽办法补救，于事无补。最保险的方法仍然是先预防，减少患病的几率。然后永远记住，能够永远为自己的健康负责的只有自己。