爱熬夜、饮食不节制的年轻人，要当心“慢性病”

随着生活水平的提高，越来越多的营养食品被摆上餐桌，逐渐取代了一些人体必需的食物。重口味食物层出不穷，饮食结构严重不合理，另外，很多人缺乏运动，久坐不动，熬夜，久而久之，体内的食物无法消化，堆积在体内，导致营养过剩，就会出现高血压，糖尿病和其他慢性病。

为什么高血压和糖尿病经常一起出现？

因为两者病因有一些相似之处，比如遗传、肥胖，以及生活中的一些坏习惯。高血糖会使血液变得更粘稠，导致动脉硬化，从而使血压升高。而血压升高会影响人的内分泌，有可能会升高血糖。

首先熬夜容易引起高血糖，正常情况下，人睡觉时身体新陈代谢减慢，激素水平会下降到较低水平。如果你不睡觉，你的身体会有更高水平的一些激素，如皮质醇和儿茶酚胺，这会导致血糖升高熬夜也会使人的交感神经变得兴奋和紧张，会降低血糖控制水平，导致血糖升高。

高血压也需要注意，不要引起其他疾病

损伤血管：长期高血压对血管的损伤非常严重，最重要的是容易引起动脉粥样硬化。

对心脏的危害：它主要引起冠心病，冠状动脉粥样硬化，另外，它还可以引起心肌肥厚，最后导致肥厚型心肌病。

对肾脏的影响：容易导致肾功能下降。从肾功能下降到最终发生肾功能衰竭尿毒症，这个过程一般是不可逆转的，所以我们不能等到出现并发症才注意高血压，一定要注意早期预防，把高血压对人体的危害降到最低。

如果你想远离慢性病，预防措施是必不可少的

如果你同时患有糖尿病和高血压，就需要对这两种疾病进行定期治疗。一般服用的治疗药物，包括降血糖药，以及降压药。应重视高血压药物的选择。应选择普瑞尔或沙坦类降压药。这些药物对肾脏影响不大，可以预防糖尿病肾病的发生。不管怎样，我们都不能随便吃药。我们应该听从医生的指导和建议，在医生的指导下用药。

如果你患有糖尿病和高血压，你必须在饮食上做出相应的调整，制定最合理的饮食计划。如果你有高血压，你应该控制盐的摄入量，坚持低盐饮食。糖尿病患者控制糖的摄入量，吃一些低血糖指数的食物。在制定饮食计划时，要充分考虑这两个方面，多吃蔬菜，坚持低盐、低脂、低油饮食，以控制疾病为前提。

运动对糖尿病、高血压或两者兼有的患者是必不可少的。如果你想控制自己的病情，你需要制定一个健康的锻炼计划。不要追求运动的强度或持续时间。追求锻炼的质量和效果。一开始，可以从低强度运动开始，坚持是最重要的。运动过程中注意自身安全，不要让自己受伤。

肥胖对高血压和糖尿病都是不好的征兆。肥胖人群并发症的发生率也较高，尤其是心脑血管疾病的发生率更高。如果你想控制疾病和预防并发症，你应该控制好你的体重。别让自己太胖了。如果你超重，就应该迅速减肥。

高血压和糖尿病经常同时出现，无论什么样的疾病都要积极治疗，同时，多调理生活。培养合理的饮食习惯和生活习惯。总之，不能不做出改变，否则会有严重的后果。