年纪大的人，建议早点改掉这5大坏习惯，别倚老卖老

1、通宵熬夜

要注意不要像年轻时那样经常熬夜，要保持良好的作息习惯，保证每天的睡眠时间，这样可以提高免疫力，延缓衰老，避免内分泌紊乱引起的疾病。根据人体的睡眠需要，老年人的睡眠时间会减少，睡眠质量会有所降低，但是老年人一天的睡眠时间不会低于6个小时，11点之前按时睡觉，可以采取一些有效的措施来改善睡眠质量。

2、饮食随便

现在的年轻人，吃饭的时候都是比较随意的，除了一日三餐之外，他们最喜欢的就是奶茶、甜点、夜宵之类的，甚至还有一些零食。如果不注意饮食，很容易影响到消化功能，这也是导致很多人肥胖，患上慢性病的原因。随着年龄的增长，肠胃功能越来越弱，此时要注意饮食的规律和清淡，避免食用有潜在危险的食物。

3、嗜酒如命

有些人还像以前那样嗜酒如命，根本不在乎年龄的增长，也不在乎病痛的侵袭，他们认为饮酒能给他们带来快乐。但是，很多疾病的发生都与过度饮酒有一定的关系，尤其是肝脏的病变，因为肝脏是代谢酒精的地方，长期的酗酒会造成肝脏细胞退化、坏死，疾病会偷偷地侵入人体，影响人体的正常生活，还会造成严重的病情，从而降低人体的寿命。只有了解了饮酒的危害，在日常生活中尽量不碰酒，才能保证身体健康。

4、不知道补充营养

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

5、整日平躺着

别像你年轻的时候那样，一天到晚平躺着。安逸的生活已经让很多人失去了自我，他们每天都要上下班，很少参加社交活动，也很少参加体育锻炼，这样看似有规律的生活，其实已经将很多人逼入了“亚健康”的边缘。正确的方法