守护健康血压：健康饮食、适量运动与良好心态

老妈平时就有高血压的问题，高压一直都在140+、150+左右，低压还算正常，常年服用降压药。

前段时间老妈胳膊骨折住院，每天监测血压，高压正常、低压却高起来了，达到90+，100左右，整个人都是很累的样子。医生说可能是因为住院，生活方式、饮食习惯和在家里不同，要从现在开始注意饮食少盐、少油腻，多散步增加运动量。保证充足睡眠，放松心情。保持原来的用药，不用增加其他的药物。

我们一想，可不是嘛，在家里还能多注意些，在医院就在餐厅买饭或叫外卖，有些食物看着挺健康，但为了好吃，里面可能加糖、加盐什么的，根本看不出来。比如餐厅卖的窝窝头，一看是玉米面的，粗粮，健康食品啊。可是其实里面都是加了糖的，不然怎么会那么好吃。还有炒菜，很多地方为了做出来的菜好吃，都是把青菜过一下热油，然后再炒，或者炒菜时加一点猪油的。普通人吃了觉得好吃，三高人群吃就不好了。

之后我们就在家里做饭送到医院，吃新鲜蔬菜和定量水果，注意休息和锻炼，两三天后血压果然稳定下来，整个人也精神起来了。

仔细想想健康的饮食、适量运动锻炼和良好的心态，也不仅仅适用于三高人群，对普通人来说也是一种健康的生活方式，值得推广。