大鱼大肉并不是高血脂的祸首，这4种食物劝你最好少吃

随着社会的不断发展，人们生活水平也是大大改善。无数先辈们用几十年的努力换来了今天的小康社会，人们再也不用担心吃不饱的问题了。然而，也来人们带来了很多健康问题，比如：高血脂。

被人们称为“富贵病”的高血脂，在前几年物质匮乏的年代，患病人数相对较少，但是现在我国约有45%的年轻人患有血脂异常，可以说现在的高血脂是无处不在。

家住哈尔滨的刘康，是一位建筑工地的包工头。每天为了能够接到更多的工地活，刘康天天跟工地上的大老板喝酒吃饭。结婚前的刘康体重还不到140，也是由于工作的原因，婚后的刘康体重竟达到了180多斤，啤酒肚更是明显，30多岁的人看起来像是40多岁的中年油腻大叔一样。

由于刘康常年喝酒应酬，家人担心他身体健康问题，便让刘康每年都会去体检。没想到在去年的体检的时候，刘康突然被查出来血脂异常，甘油三酯到了5.4mol，严重超出正常值，是严重的高血脂症。刘康认为高血脂只是一种小毛病，完全不听医生的建议，依旧每天喝酒应酬，半个月后刘康突然晕倒，送到医院被检查出是急性脑梗。

说道高血脂，很多人都认为是喝酒吸烟、大鱼肥肉吃多了导致的。大鱼大肉里面岁含有大量的胆固醇和脂肪，但这只是引起高血脂的一部分原因，因此，并不是不吃肉就能避免高血脂。

医生建议：这4种食物最容易使血脂升高，劝你最好管住嘴

1、花生

花生中含有大量脂肪，大量摄入花生会影响血脂稳定，尤其是对于高血脂人群来说，每食用100克花生便给身体增加40克的脂肪，严重影响血脂。

2、地瓜

地瓜中含有较多的淀粉，淀粉经过人体分解后形成脂肪，因此，食用过多的地瓜也会造成血脂异常，使血脂升高。

3、咸鸭蛋

咸鸭蛋口感丰富，平常吃一点就能让人食欲大开。不过咸鸭蛋中含有大量油脂和脂肪，再经过食用盐的腌制，使其中的钠离子超标，经常食用这种食物，会增加心脑血管疾病的概率。

4、猪肝

猪肝虽然营养价值丰富，但是它属于高胆固醇食物，每100克猪肝里面含胆固醇超过1000克，严重超出人体正常摄入范围，因此，尽量少吃猪肝、猪脑、羊肝等高胆固醇食物。

若是血脂升高，可以多吃一物降血脂

一物——多白草油酸

血脂居高不下，适量补充一些多白草油酸，能够降低血脂，更好的帮助调节血脂水平，清除血管中的脂质和自由基，减少血管的负担，降低心血管疾病的几率。

多白草油酸中含有大量的亚麻酸、亚油酸、植物甾醇等元素，可以降低人体内胆固醇和甘油三酯，从根源上稳定血脂水平。

最后，促进人体血液流通和循环，提高高密度脂蛋白，软化血管，预防血栓，每天吃1粒，降血脂清血管，预防脑梗。

另外，若是坚持这3个好习惯，血脂或能慢慢降

1、早睡早起，不熬夜

2、不喝酒不吸烟

3、每天运动半个小时