去除体内湿气，日常可以多吃这些食物

现在人们每天整日睡不醒，经常会出现身体过度疲劳等可能性，或者是觉得自己吃的不多，为什么这么胖怎么也减不下来，这可能是由于体内的湿气过重造成的，从中医角度来说，体内湿气重可能会导致自身出现一些慢性疾病。

对此在日常生活中，我们要多吃一些祛湿的食物。

1、薏米

薏米在日常生活中是较为常见的，它是一种中药材，同时也是我们经常所说的五谷杂粮，它里面含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素以及各种矿物质等，对于身体健康是非常有好处的，适量的用薏米进行泡水、煮粥，可以加入身体湿气的排除。

2、红豆

红豆当中含有较为丰富的营养价值，它里面含有蛋白质膳食纤维和多种维生素，可以更好地呵护自身的脾胃健康，同时坚持的吃红豆。可以有效的排除身体内在多余的湿气，有效地改善自身处于湿气过重的可能性。

3、山药

山药在日常生活中也是较为成熟的，山药整体是性平的，它里面含有丰富的蛋白酶以及多酚氧化酶等物质，可以更好地促进脾胃的消化功能，从而更好地加快身体。排除体内的湿气，对于脾胃虚弱的人来说也是非常不错的，它可以有效地减少湿气停留在体内的情况。

4、冬瓜

冬瓜在日常生活中也是较为常见的冬瓜它整体是寒性甘味的，里面含有丰富的水分和微量元素，可以更好地达到利尿消肿的效果，同时可以有效的清热解暑。对于湿气过重的人可能会导致身体处于水肿的现象。这个时候适当的吃一些冬瓜，可以达到利尿的效果。

总而言之，在日常生活中，体内如果湿气重，可以多吃上面这些食物，与此同时在吃食物的时候我们要适量，要根据自己的个人体质进行选择。在烹饪的时候避免使用一些油炸的食物，同时要积极的配合一些锻炼，这样才可以更好地促进体内的湿气排除。