眼睛的守护者：七种护眼食物你知道吗

随着人们用眼过度视力下降等问题，这都是电子产品的损害，其实在日常生活中很多上班族都是长期盯着电脑屏幕眼睛越发的。严重，所以在日常生活中我们要多吃一些护眼的食物，帮助我们更加的健康。

蓝莓

蓝莓里面丰富的抗氧化剂。它里面的花青素即可以抵抗炎细胞受到的损害，同时还可以增强我们的视力健康。有效的缓解眼睛出现的疲劳，另外经常的吃蓝莓可以有效的改善夜间视力的不好帮助眼睛降低一些眼部疾病。建议平日里可以当做零食进行时也可以加入一些酸奶或者是燕麦中。

玉米

玉米不仅是我们餐桌上的常见食材，它也是护眼的好帮手。玉米中富含的胡萝卜素、维生素E和锌等营养成分，对眼睛有极好的保护作用。胡萝卜素在身体内可以有效地转化成为维生素a它对于我们的视网膜是非常健康的，有效地减少一些自由基对于身体的损害。

胡萝卜

胡萝卜被广泛认为是护眼的最佳食物之一。它里面含有一些成分可以在日常生活中广泛应用，同时还可以更好地呵护视力健康，减少夜间视力受损的情况，同时胡萝卜当中含有膳食纤维和维生素，经常使用的话可以更好的呵护我们的身体健康。

菠菜

菠菜是一种绿色的蔬菜，它里面不仅含有丰富的膳食纤维，促进我们的循环，同时它里面含有叶黄素和黄玉米汁，这些成分对于有效的滤过蓝光是有帮助的，同时还可以有效地减少眼睛出现黄斑症等情况。

蛋黄

蛋黄实际上是护眼的重要食物之一。蛋黄当中含有丰富的维生素，这些维生素对于眼睛的健康来说是非常有帮助的，特别是其里面含有的维生素a可以更好地呵护我们的视力健康。平日里我们可以早餐吃一些水煮蛋，既营养又健康。

西红柿

西红柿是夏季餐桌上见的食材，西红柿当中含有丰富的番茄红素，它是极强的抗氧化剂，可以更好地有效地减少眼睛受到损伤以及氧化的应激反应，同时平日里我们可以患上一些白内障有效的减少其出现黄斑的变性情况。

深海鱼

深海鱼如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，这是一种对眼睛非常有益的营养成分。Omega-3能够轻干眼症状，保护视网膜的健康。研究表明，摄入足够的Omega-3有助于降低黄斑变性的风险。