半夜多梦、易惊醒？每个时间段原因各不相同，“1个时间段”要格外注意

相信很多人仍被失眠困扰着，失眠有很多表现：入睡难、睡眠浅、时间短、多梦、早醒等，相信很多人都有半夜惊醒再难入眠的经历，并且惊醒的时间多有不同，又得凌晨1、2时，有的凌晨3、4时，是身体出了问题吗？

医生：不同的早醒时间代表着不同的困扰，3-5时惊醒要格外警惕，及时就医

凌晨1-3时：易怒

凌晨1-3时是肝脏的工作时间，也是排毒的时间如果这个时间醒来，很可能是平时经常生气，俗话说“气大伤肝”，所以这个时间醒来通常表示愤怒、沮丧等不良情绪，如果这些情绪问题不解决，失眠很难改善。

凌晨3-5时：悲观

凌晨3-5时是肺部的工作时间，俗话说：“怒伤肝，悲伤肺”，这个时间醒的人平时也可能是悲观的人，这个时间醒的人要格外注意，这个点醒的人是最容易导致抑郁症的人群，悲观情绪如果不改善，就会产生抑郁症，甚至精神疾病。

早上5-7时：饮食不均衡

这个时间是排解毒素的时间，这个时间也是最适合排便的时间，也是消化系统开始运作的时间，如果饮食不均衡或晚餐不健康（或太晚），都会在这个时间苏醒，所以想睡懒觉的朋友晚餐要特别注意。

那么如何解决早醒的问题？医生：做好这2点，酣睡一整夜

1、改善心态

如文中所示的焦虑、抱怨、愤怒、悲观等情绪要及时排解，避免伤害脏腑，影响睡眠，平时要处理好工作和生活的关系，要找到适合自己的排解方式，可以选择运动、娱乐、旅游、练字、绘画等，合理地排解负面情绪。

2、规律运动

运动的好处自然是不言而喻的，但许多人都是“三天打鱼两天晒网”，这对身体和睡眠都是不利的。所以平时最好应该保持一周3到5次的规律运动，根据自身体质选择合适强度的有氧运动配合无氧运动，对睡眠也非常有帮助。

小贴士：

值得注意的是，失眠人群睡前最好远离手机电脑等电子产品，电子产品产生的蓝光会刺激我们的神经兴奋，引起情绪波动等，从而影响入睡，降低睡眠质量。睡前可以试着冥想一下来帮助自己更好地进入睡眠状态。