总是半夜三四点醒来睡不着？哪些原因是关键？明眼人一看便知

睡觉，相信大家一定不陌生。这是我们每天所必须做的一件事，我们要保证，每天的睡觉时间在7个小时以上，是非常有必要的事情，在我们的日常生活中，能一觉睡到大天亮是非常幸福的一件事。

但是，如果说我们总是在半夜醒来，或者说是在凌晨三点左右，四点左右醒来，还出现了睡不着的问题，我们就应该有所重视了。需要判断，会不会是身体发出的疾病征兆，是非常重要的一个问题。

我们为什么总是半夜醒来睡不着？哪些原因或是睡不着的关键？

首先，我们先要明确一点，我们总是半夜醒来睡不着，其实是和我们大脑受到了特别的刺激有着很大的关系。大脑受到了比较大的刺激，我们可能就会出现睡不熟的情况，从而，我们就有可能会从睡眠中醒来。所以，我们发现哪些原因可能导致我们睡不着，是尤为重要的事情。

神经开始出现衰弱，这是我们日常生活中，经常遇到的一个问题。这一问题的发生，其实和我们的精神压力过大，包括过度劳累，都会导致我们的精神开始衰弱。至此，我们的神经为了判断身体是否活着，就会给大脑一定的刺激。

我们就总是会半夜三点，四点的时候醒来。所以，我们需要调节自己的神经，避免我们过于劳累，避免神经衰弱是很有必要的一件事。只有这样，我们才能改掉总是在半夜醒来的毛病，对睡眠是很有好处的。

睡前总是比较喜欢吃刺激性的食物。在我们的日常生活中，若是睡前总是喜欢吃刺激性的食物，包括咖啡，喝浓茶等东西的话。是很容易就会给我们的大脑造成比较大的刺激的，很多人都有这一习惯的出现。

并且，还包括我们在睡觉前，吃了太多的东西，吃撑了我们的胃部，我们也有可能会出现半夜醒来的问题。这一情况的发生，不仅仅会导致我们半夜醒来，还有可能会导致我们的肠胃受到了非常大的压力，从而导致我们在半夜醒来。

太胖，导致呼吸太重，就会开始打呼噜。很多人都会认为，打呼噜的话，睡眠质量就会比较好。其实不然，睡觉打呼噜，打呼噜的声音太大，是很容易就会导致我们的呼吸道紧闭，从而就会导致我们呼吸暂停，时间长了，我们的身体就会出现比较严重的缺氧问题。所以，我们就总是会在半夜醒来。打呼噜太严重，导致我们醒来的症状是非常严重的，我们应该有所重视。尽早改善很关键。

以上，就是我们日常生活中，总是凌晨三点，四点醒来的原因所在，希望大家能够有所重视，尽早改善这一问题的发生是很有必要的。打呼噜，包括神经衰弱等问题的发生，对健康都很有影响，我们应该有所重视。包括工作的压力，生活的压力都会对身体健康造成比较大的伤害，我们应该乐观的面对生活，用平和的心态来面对，这样对我们的身体健康才会更加有益。