血脂高不高，看小腿就懂？若有这4种症状，或暗示血脂高了

高血脂被人们称为三高疾病之一，也是近几年高发的“富贵病”。随着近些年来生活水平的提高，人们患高血脂的概率也越来越大，这也恰恰说明了高血脂与人们平时的饮食习惯和生活状态有密不可分的关系。

有统计显示，中国的高血脂患者高达2.2亿，高血脂所引发的心脑血管疾病，正呈上升状态，对人们的生命健康造成很大的威胁。

血液中血脂升高，会使血液变得粘稠，降低血液流速，产生高血压，损害血管。同时脂质在血管中蓄积，使血管腔变窄，血液通过受阻，引起供血不足等。

长期不加以控制血脂，再加上运动量不足，新会引发一系列心脑血管疾病。但是血管的情况无法用肉眼直接看到，如何得知血脂高呢？

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1.腿部冰凉

若触摸双腿时，发现腿部的温度较低，总是处于冰冷的状态中，有可能也是血脂过高引起。因为持续的血脂过高，也会导致局部的循环受影响，而在血液循环无法保持正常时，最初的感觉就是局部的皮肤冰凉。

在触摸的时候会感觉到局部皮肤温度明显降低，这也是血脂过高之后循环受影响的标志。

2.腿部麻木无力

当腿部出现动脉硬化的时候，腿部会有麻木无力的感觉出现。只要走走路，腿部就会有疼痛的感觉，不过休息几分钟，就能顺畅走路了。

但是如果腿部的动脉硬化很严重了，走路过程中这种麻木无力，即便休息了好久，也无法顺畅走路，这就说明腿部的情况比较严重了。

3.腿部颜色变化

通常情况下，人的血脂异常升高时，容易对身体健康造成损伤，甚至引发腿部皮肤的异常变化。如果发现自己的腿部皮肤颜色发生了改变，需要警惕高血脂症了。

因为高血脂症患者的下肢部位血液供应不足，此时腿部的皮肤就会变得紧绷，甚至会没有光泽。人们还会发现自己的脚趾甲增厚泛白，这些症状都和血脂过高有关，需要重视起来。

4.间歇性跛行

如果在走路过程中，有间歇性跛行这种特点，也说明血脂高。因为走路过程中，双脚运动量充足，活动频繁需要有足够的血液提供，才能保持双脚轻松状态。

那些血脂水平升高的人，循环出现了障碍，下肢长时间缺乏血液提供，走路过程又需要血液输送，如果长时间血脂高，会因为缺血的影响导致下肢疼痛，甚至有间歇性跛行，需要经常休息才可以改善，有这种特殊表现也暗示血脂过高。

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预防高血脂，请改掉4个坏习惯

1.高盐分饮食

盐中含有大量的钠离子和氯离子。而高盐饮食会导致人体细胞的内外等度加大，从而导致细胞肿胀。并且会引起人体的血管内壁缩小，导致血液中的脂肪没有办法有效排出，从而在血管壁内堆积，引起高血脂的出现。

2.久坐不起

从事办公室工作的人越来越多，这类人群都会有共同的特点，如长期坐在椅子上不动，经常点外卖，喝水较少，活动量较少。长时间下去就会导致下肢血液循环受阻，同时也会造成血脂升高。

3.喝酒过量

喝酒过量极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。

4.吸烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

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高血脂患者多吃这几物，稳定血脂不再愁

1.三文鱼

三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，它能够让人们血液中的胆固醇降低，除此之外它还能够让人们的血管弹性增强，所以这种食物也非常适合高血脂患者食用。

2.绿豆

高脂血症病人，如每天进食适量的绿豆食品，可让血清胆固醇下降，甘油三酯变化不大。所以建议血脂升高伴有肥胖或糖尿病的患者，可常吃绿豆。

3.洋葱

洋葱能够给人体提供丰富的维生素B族以及膳食纤维，并且其中含有丰富的钾元素，且属于低钠食物，可以有效的改善人体血液循环，对缓解心血管病有很大的帮助。

4.芹菜

芹菜中的粗纤维能加快肠胃的蠕动速度，达到润肠通便的效果，帮助排除肠道内多余的脂肪。常吃芹菜的人，体内胆固醇水平明显呈下降趋势，适当吃芹菜还能起到降低血压的作用。