想要胃变好，戒掉这3个伤胃坏习惯，早上坚持“1多2少”

导语：生活节奏加快，人们吃饭容易不规律，吃的东西也不能保证干净，这就导致越来越多的人患上胃病，一旦发作，更是疼痛难忍。可是胃病并不是一朝一夕就可以治好的，快来看看你有没有这几个坏习惯，做到这1多2少，保护好你的胃。

一、预防胃病，快把这3个坏习惯拉入黑名单

1、不吃早饭

工作压力变大，任务繁多，很多人为了早上多睡几分钟，干脆选择不吃早饭，这种情况一次两次还算可以，可是时间久了，不吃早餐的危害就展现出来了。

经常不吃早饭，会容易使一天中所需营养不达标，最终会使胃受到难以弥补的伤害。

2、饮食结构失衡

忙碌的人们对饮食总是敷衍了事，吃饭时为了节约时间，总是狼吞虎咽，也不会在意食物的温度，即使是很烫的食物也都很快地吃完。这样的做法容易灼伤胃黏膜，一旦胃黏膜受到伤害，想要恢复是非常困难且漫长的过程。

还有一些人只顾一时嘴快，爱吃辛辣或者冰冷的食物，吃的时候确实爽快，但是事后就非常容易胃疼，这时候也要注意了，这些辛辣食物对胃的刺激也是很大的。

3、晨起抽烟

早上的胃正处于一个敏感脆弱的时间段，但是一些男士很喜欢起床后就抽一根烟，这样香烟中含有的有害物质很容易对胃产生影响，并且香烟中含有许多致癌物质，长此以往，很有可能引发胃癌等疾病。

二、想要胃变好，要坚持做到1多2少

1、刺激性食物要少吃

油炸食品、冰淇淋冷饮、辛辣食品等这些都是倍受人们喜爱的食物，但这些也是最容易刺激到胃部的食物，过于油腻、辛辣的食物都会给胃的消化造成负担，因此胃不好的人饮食尽量以清淡为主，均衡营养。

2、少抽烟

抽烟有害健康是大家都知道的，胃不好的人如果还经常抽烟更是加剧对胃的伤害。所以胃不好的人尽量戒烟，忍不住想抽烟时可以用运动锻炼的方式来替代，这样既减少了抽烟的次数，还能强身健体。

3、多喝温水

尽量少喝冷饮、咖啡等，口渴时尽量选择喝温开水。尤其在早上刚醒来的时候，喝一大杯温开水，提供了必要的水分，还能帮助排出体内的杂质，也使胃部在后续的进餐时不容易受到刺激。

结语：当胃不舒服时也不要过度担忧，养胃本就是漫长持久的过程，最重要的还是从日常习惯开始注意，慢慢调养，谨遵医嘱，改掉不吃早餐、爱吃刺激性食物的坏习惯，总能看到积极的变化。