熬夜追剧党救星！一碗汤告别垮脸危机

食材准备取50克红豆（约半碗量）、200克水磨糯米粉、老冰糖适量。建议选用颗粒饱满的赤小豆，这种豆类含铁量是普通红豆的1.5倍，更有利于气血补充。

食材准备取50克红豆（约半碗量）、200克水磨糯米粉、老冰糖适量。建议选用颗粒饱满的赤小豆，这种豆类含铁量是普通红豆的1.5倍，更有利于气血补充。

养生功效解析红豆富含蛋白质、铁元素及B族维生素，能促进血红蛋白再生。搭配糯米粉制作的丸子，其温补特性可增强脾胃运化功能。两者协同作用，能从根源改善因熬夜、压力导致的皮肤暗沉问题。

养生功效解析红豆富含蛋白质、铁元素及B族维生素，能促进血红蛋白再生。搭配糯米粉制作的丸子，其温补特性可增强脾胃运化功能。两者协同作用，能从根源改善因熬夜、压力导致的皮肤暗沉问题。

制作诀窍1.红豆预处理：清水浸泡8小时后，放入冰箱冷冻2小时。热胀冷缩原理能让豆子更易煮烂。

2.智能电饭煲选择"杂粮粥"模式，加水量为豆量的4倍。关盖前撒少许食盐，可提升甜味层次感。

3.糯米丸子制作：温水调粉揉团时，加入3克甜菜根粉，成品呈现自然粉晕，视觉更诱人。

制作诀窍1.红豆预处理：清水浸泡8小时后，放入冰箱冷冻2小时。热胀冷缩原理能让豆子更易煮烂。

2.智能电饭煲选择"杂粮粥"模式，加水量为豆量的4倍。关盖前撒少许食盐，可提升甜味层次感。

3.糯米丸子制作：温水调粉揉团时，加入3克甜菜根粉，成品呈现自然粉晕，视觉更诱人。

这款膳食通过补充血红素铁、改善微循环，让好气色由内而外自然透出。特别适合长期面对电子屏幕的职场女性，配合穴位按摩效果更佳。

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