呕吐到崩溃？酒后救急小方法

亲朋好友相聚，难免会小酌几杯，可一旦饮酒过量，随之而来的呕吐、头晕、胃部灼烧感等不适症状，却让人苦不堪言。喝酒后呕吐难熬难过不仅影响身体状态，还会破坏聚会的好心情。别担心！其实有不少简单又实用的小方法，能有效缓解酒后的各种不适。接下来就为大家详细介绍，让你轻松应对酒后“小危机”。

一、饮食缓解法（一）补充水分和电解质喝酒后呕吐会导致身体大量失水，同时电解质也会随呕吐物流失，引发脱水和电解质紊乱。此时应及时补充水分，可少量多次饮用温开水，每次喝10-20毫升，每隔15-20分钟喝一次，避免一次性大量饮水再次刺激肠胃引发呕吐。也可以选择喝一些淡盐水，在500毫升温开水中加入1-2克食盐，帮助补充钠、氯离子，维持电解质平衡。此外，运动饮料也是不错的选择，其含有多种电解质，能快速为身体补充流失的养分，但要注意选择低糖款，防止糖分过高加重肠胃负担。

亲朋好友相聚，难免会小酌几杯，可一旦饮酒过量，随之而来的呕吐、头晕、胃部灼烧感等不适症状，却让人苦不堪言。喝酒后呕吐难熬难过不仅影响身体状态，还会破坏聚会的好心情。别担心！其实有不少简单又实用的小方法，能有效缓解酒后的各种不适。接下来就为大家详细介绍，让你轻松应对酒后“小危机”。

一、饮食缓解法（一）补充水分和电解质喝酒后呕吐会导致身体大量失水，同时电解质也会随呕吐物流失，引发脱水和电解质紊乱。此时应及时补充水分，可少量多次饮用温开水，每次喝10-20毫升，每隔15-20分钟喝一次，避免一次性大量饮水再次刺激肠胃引发呕吐。也可以选择喝一些淡盐水，在500毫升温开水中加入1-2克食盐，帮助补充钠、氯离子，维持电解质平衡。此外，运动饮料也是不错的选择，其含有多种电解质，能快速为身体补充流失的养分，但要注意选择低糖款，防止糖分过高加重肠胃负担。

（二）食用温和易消化的食物呕吐后肠胃处于较为脆弱的状态，此时适合食用温和、易消化的食物来安抚肠胃。可以喝一些小米粥、山药粥，这类粥品不仅容易消化，还能在肠胃表面形成一层保护膜，减轻酒精对肠胃黏膜的刺激。也可以吃少量的馒头、面包，它们富含碳水化合物，能为身体补充能量，且质地柔软，不会给肠胃造成太大负担。但切记不要食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免加重肠胃不适。

（三）饮用解酒饮品1、蜂蜜水蜂蜜中含有大量的果糖，能加速酒精的代谢分解，缓解头痛、头晕等症状。取2-3勺蜂蜜，用温水冲调后饮用，蜂蜜水的温度以40℃左右为宜，过热会破坏蜂蜜中的营养成分。一般饮用后半小时到一小时，不适症状会有所缓解。

2、葛根茶葛根是传统的解酒中药材，其含有的大豆甙可以分解乙醇毒性，并促进其排出体外。将葛根切片或使用葛根粉，用开水冲泡后代茶饮用，能有效减轻酒后不适。如果觉得葛根茶味道寡淡，可加入少量红枣调味。

（二）食用温和易消化的食物呕吐后肠胃处于较为脆弱的状态，此时适合食用温和、易消化的食物来安抚肠胃。可以喝一些小米粥、山药粥，这类粥品不仅容易消化，还能在肠胃表面形成一层保护膜，减轻酒精对肠胃黏膜的刺激。也可以吃少量的馒头、面包，它们富含碳水化合物，能为身体补充能量，且质地柔软，不会给肠胃造成太大负担。但切记不要食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免加重肠胃不适。

（三）饮用解酒饮品1、蜂蜜水蜂蜜中含有大量的果糖，能加速酒精的代谢分解，缓解头痛、头晕等症状。取2-3勺蜂蜜，用温水冲调后饮用，蜂蜜水的温度以40℃左右为宜，过热会破坏蜂蜜中的营养成分。一般饮用后半小时到一小时，不适症状会有所缓解。

2、葛根茶葛根是传统的解酒中药材，其含有的大豆甙可以分解乙醇毒性，并促进其排出体外。将葛根切片或使用葛根粉，用开水冲泡后代茶饮用，能有效减轻酒后不适。如果觉得葛根茶味道寡淡，可加入少量红枣调味。

3、柠檬水柠檬富含维生素C，具有抗氧化和促进新陈代谢的作用。将柠檬切片，用温水泡制后饮用，酸性的柠檬水可以刺激胃液分泌，匡助消化，同时缓解胃部的灼烧感。但胃酸过多的人不宜多喝，以免加重胃酸反流。

二、物理调节法（一）穴位按摩1、内关穴内关穴位于手腕内侧，腕横纹上约三指宽处，两筋之间。用大拇指指腹按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，左右两侧穴位各按压2-3分钟。按摩内关穴能调节植物神经功能，缓解恶心、呕吐症状，还能减轻头晕。

2、足三里穴足三里穴在小腿外侧，膝盖骨下方凹陷处向下约四指宽的位置。用食指和中指并拢，垂直按压足三里穴，每次按压3-5分钟，可促进肠胃蠕动，缓解胃部不适，减轻酒后呕吐带来的难熬难过感。

（二）热敷胃部用热水袋或热毛巾热敷胃部，温度控制在40-50℃左右，避免温度过高烫伤皮肤。热敷能促进胃部血液循环，缓解胃部肌肉痉挛，减轻胃部的痛苦悲伤和灼烧感。热敷时间以15-20分钟为宜，可重复进行。如果没有热水袋，也可以泡个热水澡，让全身放松，促进血液循环，缓解酒后不适，但要注意洗澡时水温不宜过高，且避免空腹洗澡。

3、柠檬水柠檬富含维生素C，具有抗氧化和促进新陈代谢的作用。将柠檬切片，用温水泡制后饮用，酸性的柠檬水可以刺激胃液分泌，匡助消化，同时缓解胃部的灼烧感。但胃酸过多的人不宜多喝，以免加重胃酸反流。

二、物理调节法（一）穴位按摩1、内关穴内关穴位于手腕内侧，腕横纹上约三指宽处，两筋之间。用大拇指指腹按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，左右两侧穴位各按压2-3分钟。按摩内关穴能调节植物神经功能，缓解恶心、呕吐症状，还能减轻头晕。

2、足三里穴足三里穴在小腿外侧，膝盖骨下方凹陷处向下约四指宽的位置。用食指和中指并拢，垂直按压足三里穴，每次按压3-5分钟，可促进肠胃蠕动，缓解胃部不适，减轻酒后呕吐带来的难熬难过感。

（二）热敷胃部用热水袋或热毛巾热敷胃部，温度控制在40-50℃左右，避免温度过高烫伤皮肤。热敷能促进胃部血液循环，缓解胃部肌肉痉挛，减轻胃部的痛苦悲伤和灼烧感。热敷时间以15-20分钟为宜，可重复进行。如果没有热水袋，也可以泡个热水澡，让全身放松，促进血液循环，缓解酒后不适，但要注意洗澡时水温不宜过高，且避免空腹洗澡。

三、休息护理法（一）调整休息姿势酒后呕吐难熬难过时，应避免立即平躺，防止呕吐物反流引起窒息。可以选择半卧位或侧卧位休息，在背部和头部垫上枕头，抬高上半身约30度，这样有助于保持呼吸道通畅。如果是侧卧，要注意朝向右侧卧，因为右侧卧能减少对心脏的压迫，同时利于肠胃内食物的排空，减轻肠胃负担。（二）保证充足睡眠睡眠是身体自我修复的重要过程。酒后应找一个安静、舒适、通风良好的环境休息，保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体的新陈代谢加快，能加速酒精的分解和排出，缓解酒后不适症状。一般来说，经过6-8小时的睡眠，身体会得到较好的恢复。但要注意，不要在饮酒后服用安眠药助眠，酒精与安眠药相互作用，可能会抑制呼吸，危及生命安全。喝酒后呕吐难熬难过虽然让人痛苦，但只要掌握上述这些小方法，就能有效缓解不适。不外，为了身体健康，仍是建议适量饮酒，避免过量饮酒带来的不良后果。如果酒后不适症状严重且持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。

三、休息护理法（一）调整休息姿势酒后呕吐难熬难过时，应避免立即平躺，防止呕吐物反流引起窒息。可以选择半卧位或侧卧位休息，在背部和头部垫上枕头，抬高上半身约30度，这样有助于保持呼吸道通畅。如果是侧卧，要注意朝向右侧卧，因为右侧卧能减少对心脏的压迫，同时利于肠胃内食物的排空，减轻肠胃负担。

（二）保证充足睡眠睡眠是身体自我修复的重要过程。酒后应找一个安静、舒适、通风良好的环境休息，保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体的新陈代谢加快，能加速酒精的分解和排出，缓解酒后不适症状。一般来说，经过6-8小时的睡眠，身体会得到较好的恢复。但要注意，不要在饮酒后服用安眠药助眠，酒精与安眠药相互作用，可能会抑制呼吸，危及生命安全。

喝酒后呕吐难熬难过虽然让人痛苦，但只要掌握上述这些小方法，就能有效缓解不适。不外，为了身体健康，仍是建议适量饮酒，避免过量饮酒带来的不良后果。如果酒后不适症状严重且持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。

三、休息护理法（一）调整休息姿势酒后呕吐难熬难过时，应避免立即平躺，防止呕吐物反流引起窒息。可以选择半卧位或侧卧位休息，在背部和头部垫上枕头，抬高上半身约30度，这样有助于保持呼吸道通畅。如果是侧卧，要注意朝向右侧卧，因为右侧卧能减少对心脏的压迫，同时利于肠胃内食物的排空，减轻肠胃负担。

（二）保证充足睡眠睡眠是身体自我修复的重要过程。酒后应找一个安静、舒适、通风良好的环境休息，保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体的新陈代谢加快，能加速酒精的分解和排出，缓解酒后不适症状。一般来说，经过6-8小时的睡眠，身体会得到较好的恢复。但要注意，不要在饮酒后服用安眠药助眠，酒精与安眠药相互作用，可能会抑制呼吸，危及生命安全。

喝酒后呕吐难熬难过虽然让人痛苦，但只要掌握上述这些小方法，就能有效缓解不适。不外，为了身体健康，仍是建议适量饮酒，避免过量饮酒带来的不良后果。如果酒后不适症状严重且持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。

三、休息护理法（一）调整休息姿势酒后呕吐难熬难过时，应避免立即平躺，防止呕吐物反流引起窒息。可以选择半卧位或侧卧位休息，在背部和头部垫上枕头，抬高上半身约30度，这样有助于保持呼吸道通畅。如果是侧卧，要注意朝向右侧卧，因为右侧卧能减少对心脏的压迫，同时利于肠胃内食物的排空，减轻肠胃负担。

（二）保证充足睡眠睡眠是身体自我修复的重要过程。酒后应找一个安静、舒适、通风良好的环境休息，保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体的新陈代谢加快，能加速酒精的分解和排出，缓解酒后不适症状。一般来说，经过6-8小时的睡眠，身体会得到较好的恢复。但要注意，不要在饮酒后服用安眠药助眠，酒精与安眠药相互作用，可能会抑制呼吸，危及生命安全。

喝酒后呕吐难熬难过虽然让人痛苦，但只要掌握上述这些小方法，就能有效缓解不适。不外，为了身体健康，仍是建议适量饮酒，避免过量饮酒带来的不良后果。如果酒后不适症状严重且持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。