五月尝鲜！5种应季生果，营养补水两不误

五月，各类新鲜水果纷纷上市。这些应季水果不仅口感鲜美，还富含营养，能帮我们补充水分。下面就来看看五月必吃的5种应季生果，最后一种很多孩子可能都没吃过哦。

五月，各类新鲜水果纷纷上市。这些应季水果不仅口感鲜美，还富含营养，能帮我们补充水分。下面就来看看五月必吃的5种应季生果，最后一种很多孩子可能都没吃过哦。

草莓色泽鲜艳，味道甜美，富含维生素C、果胶等，能促进消化、增强免疫力。

-直接食用：挑选色泽均匀、果实饱满、蒂头叶片鲜绿的草莓。用流动的清水轻轻冲洗，再浸泡在淡盐水中5-10分钟，去除杂质和可能残留的农药，最后用凉开水冲洗一遍即可直接吃。

-食材准备：草莓200克、牛奶200毫升、蜂蜜10毫升（可根据口味调整）、冰块适量。

-做法步骤：草莓洗净去蒂，切成小块，放入搅拌机。加入牛奶、蜂蜜和冰块，搅拌成细腻的奶昔状，倒入杯中就可以享用啦。

草莓色泽鲜艳，味道甜美，富含维生素C、果胶等，能促进消化、增强免疫力。

-直接食用：挑选色泽均匀、果实饱满、蒂头叶片鲜绿的草莓。用流动的清水轻轻冲洗，再浸泡在淡盐水中5-10分钟，去除杂质和可能残留的农药，最后用凉开水冲洗一遍即可直接吃。

-食材准备：草莓200克、牛奶200毫升、蜂蜜10毫升（可根据口味调整）、冰块适量。

-做法步骤：草莓洗净去蒂，切成小块，放入搅拌机。加入牛奶、蜂蜜和冰块，搅拌成细腻的奶昔状，倒入杯中就可以享用啦。

樱桃外表色泽鲜艳，含有丰富的铁元素，对补血养颜很有好处。

-直接食用：选择表皮光滑、颜色深红、果梗鲜绿的樱桃。先在清水中冲洗，然后用盐水浸泡15分钟，去除杂质和虫卵，再用清水冲洗后直接食用。

-食材准备：樱桃500克、白糖150克、柠檬汁15毫升。

-做法步骤：樱桃洗净去核，放入锅中，加入白糖和柠檬汁。小火慢煮，期间不断搅拌，防止粘锅。煮至樱桃软烂，汤汁浓稠，果酱就做好了。可涂抹在面包上或搭配酸奶食用。

樱桃外表色泽鲜艳，含有丰富的铁元素，对补血养颜很有好处。

-直接食用：选择表皮光滑、颜色深红、果梗鲜绿的樱桃。先在清水中冲洗，然后用盐水浸泡15分钟，去除杂质和虫卵，再用清水冲洗后直接食用。

-食材准备：樱桃500克、白糖150克、柠檬汁15毫升。

-做法步骤：樱桃洗净去核，放入锅中，加入白糖和柠檬汁。小火慢煮，期间不断搅拌，防止粘锅。煮至樱桃软烂，汤汁浓稠，果酱就做好了。可涂抹在面包上或搭配酸奶食用。

芒果果肉细腻，香气浓郁，富含维生素A和维生素C，对视力和皮肤健康有益。

-直接食用：挑选果皮光滑、颜色金黄、果蒂附近无黑点的芒果。将芒果洗净，沿着果核将芒果切成两片，在果肉上划十字花刀，然后将果皮外翻，直接啃食或用勺子挖取果肉食用。

-食材准备：芒果2个、西米50克、椰奶200毫升、蜂蜜10毫升。

-做法步骤：锅中烧开水，放入西米，煮15-20分钟，期间不断搅拌，直到西米中间只剩小白点，关火焖5-10分钟，至西米完全透明。捞出西米过凉水，沥干水分。一个芒果去皮去核切成小块，放入搅拌机，加入椰奶和蜂蜜，打成芒果椰奶汁。将西米放入碗中，倒入芒果椰奶汁，再放上另一个芒果切成的小块即可。

芒果果肉细腻，香气浓郁，富含维生素A和维生素C，对视力和皮肤健康有益。

-直接食用：挑选果皮光滑、颜色金黄、果蒂附近无黑点的芒果。将芒果洗净，沿着果核将芒果切成两片，在果肉上划十字花刀，然后将果皮外翻，直接啃食或用勺子挖取果肉食用。

-食材准备：芒果2个、西米50克、椰奶200毫升、蜂蜜10毫升。

-做法步骤：锅中烧开水，放入西米，煮15-20分钟，期间不断搅拌，直到西米中间只剩小白点，关火焖5-10分钟，至西米完全透明。捞出西米过凉水，沥干水分。一个芒果去皮去核切成小块，放入搅拌机，加入椰奶和蜂蜜，打成芒果椰奶汁。将西米放入碗中，倒入芒果椰奶汁，再放上另一个芒果切成的小块即可。

桑葚酸甜可口，具有益肾补血等功效，富含花青素，抗氧化效果好。

-直接食用：选择颗粒饱满、紫黑色、表面无破损的桑葚。用流动的清水冲洗后，浸泡在淡盐水中10-15分钟，再用清水冲洗干净直接吃。

-食材准备：桑葚500克、冰糖100克、白酒500毫升。

-做法步骤：桑葚洗净晾干，去除果梗和果蒂。将桑葚放入干净的玻璃瓶中，加入冰糖，倒入白酒，密封好瓶口。每隔几天扭捏一下瓶子，大约1-3个月后，桑葚酒颜色变得浓郁，即可饮用。

桑葚酸甜可口，具有益肾补血等功效，富含花青素，抗氧化效果好。

-直接食用：选择颗粒饱满、紫黑色、表面无破损的桑葚。用流动的清水冲洗后，浸泡在淡盐水中10-15分钟，再用清水冲洗干净直接吃。

-食材准备：桑葚500克、冰糖100克、白酒500毫升。

-做法步骤：桑葚洗净晾干，去除果梗和果蒂。将桑葚放入干净的玻璃瓶中，加入冰糖，倒入白酒，密封好瓶口。每隔几天扭捏一下瓶子，大约1-3个月后，桑葚酒颜色变得浓郁，即可饮用。

五、枇杷枇杷味道甜美，有润肺止咳、清热生津的作用。-直接食用：挑选果皮橙黄、茸毛完整、果柄新鲜的枇杷。洗净后，先去皮，再去除果核，就可以吃了。-枇杷糖水：-食材准备：枇杷6-8个、冰糖50克、水适量。-做法步骤：枇杷去皮去核，对半切开。锅中加入适量水和冰糖，大火煮开至冰糖融化。放入枇杷，转小火煮10-15分钟，至枇杷透明即可。晾凉后食用，冷藏后口感更佳。五月，不妨多品尝这些应季水果，用甘旨为身体补充营养与水分。

枇杷味道甜美，有润肺止咳、清热生津的作用。

-直接食用：挑选果皮橙黄、茸毛完整、果柄新鲜的枇杷。洗净后，先去皮，再去除果核，就可以吃了。

-食材准备：枇杷6-8个、冰糖50克、水适量。

-做法步骤：枇杷去皮去核，对半切开。锅中加入适量水和冰糖，大火煮开至冰糖融化。放入枇杷，转小火煮10-15分钟，至枇杷透明即可。晾凉后食用，冷藏后口感更佳。

五月，不妨多品尝这些应季水果，用甘旨为身体补充营养与水分。

枇杷味道甜美，有润肺止咳、清热生津的作用。

-直接食用：挑选果皮橙黄、茸毛完整、果柄新鲜的枇杷。洗净后，先去皮，再去除果核，就可以吃了。

-食材准备：枇杷6-8个、冰糖50克、水适量。

-做法步骤：枇杷去皮去核，对半切开。锅中加入适量水和冰糖，大火煮开至冰糖融化。放入枇杷，转小火煮10-15分钟，至枇杷透明即可。晾凉后食用，冷藏后口感更佳。

五月，不妨多品尝这些应季水果，用甘旨为身体补充营养与水分。

枇杷味道甜美，有润肺止咳、清热生津的作用。

-直接食用：挑选果皮橙黄、茸毛完整、果柄新鲜的枇杷。洗净后，先去皮，再去除果核，就可以吃了。

-食材准备：枇杷6-8个、冰糖50克、水适量。

-做法步骤：枇杷去皮去核，对半切开。锅中加入适量水和冰糖，大火煮开至冰糖融化。放入枇杷，转小火煮10-15分钟，至枇杷透明即可。晾凉后食用，冷藏后口感更佳。

五月，不妨多品尝这些应季水果，用甘旨为身体补充营养与水分。