夏季补阳正当时，多吃这三种食物补回阳气！

夏天一到，很多人只想抱着空调不撒手，冷饮一杯接一杯，结果越待越没劲儿，四肢举动发凉，明明热天却总觉得后背冷飕飕的——这很可能就是身体里的“小太阳”阳气不足了！

别担心，夏季新陈代谢旺盛，正是为身体“充电”，补回阳气的最佳时机！不用复杂药方，厨房里随手可得的温热食物，就是你天然的“能量加油站”。只需常吃这三样，就能悄悄把阳气养回来！

羊肉是出了名的“温补高手”，能给你疲惫的阳气添把“小火”。担心夏天吃太燥？搭配点清爽蔬菜就能巧妙化解！

推荐做法：清炖羊肉汤

1.羊肉块（选肋排或腿肉）冷水下锅，加两片姜、一勺料酒，煮沸焯烫3分钟，捞出洗净。

2.洗净的羊肉放入砂锅，加足量热水，放几片姜、一段葱白。

3.大火烧开后转小火，盖上盖子慢炖1小时。

4.加入去皮切块的白萝卜或冬瓜，继续炖煮20-30分钟，直到萝卜软烂。

5.最后加少许盐、白胡椒粉调味，撒点葱花或香菜即可。

别小看这块“土疙瘩”！生姜辛温，能振奋被冷饮、冷气打压的阳气，尤其擅长温暖脾胃。

推荐做法：简易姜枣茶

1.生姜一小块（约拇指大小），洗净后切片（无需去皮）。

2.红枣5-6颗，洗净去核切半。

3.将姜片、红枣放入小锅或摄生壶中，加约500ml清水。

4.大火煮开后转小火，保持微微沸腾煮15-20分钟。

5.关火前加入一小块红糖或几粒枸杞（可选），搅拌融化即可。趁温热饮用，尤其适合早晨。

韭菜有个响亮的名字叫“起阳草”，其性温，能温中助阳，特别适合提振精神。

推荐做法：快手韭菜炒蛋

1.新鲜韭菜一把，洗净后切成小段。

2.碗中打入2-3个鸡蛋，加少许盐、几滴料酒或白醋搅打均匀。

3.锅烧热，放适量食用油，油热后倒入蛋液，快速滑炒至凝固成块，盛出备用。

4.锅中留底油（或再加少许油），放入韭菜段，大火快速翻炒约1分钟至微软。

5.倒入炒好的鸡蛋块，加少许盐、一点点生抽（可选），快速翻炒均匀即可出锅。

补阳气不是一蹴而就，贵在坚持与温和。这个夏天，让一碗温润的羊肉汤驱散体内凉气，一杯暖心的姜枣茶唤醒沉睡的能量，一碟鲜香的韭菜炒蛋点燃生命的小太阳。食物的力量不在于轰轰烈烈，而在于日复一日滋养身心的温柔。

别等身体发出疲惫信号才想起它——明日就去市场买把韭菜，切两片生姜，厨房里的烟火气，才是生命最踏实的能量源！