养肝七步走，活到九十九

曾经有一句谚语：好肝，生命是五颜六色的，坏肝，生命是黝黑的。这就证明肝脏对于人体有多重要，它在人体的新陈代谢、合成、解毒、储存、分解和排泄都有着或多或少的用处，所以这说明肝脏是人体至关重要的器官之一。简而言之，养肝对于生命具有重要的支持作用！

既然肝脏健康这么重要，那么下面给大家介绍七种养肝的方法

1.按时休息

根据中医的经络流程，在晚上11点到凌晨3点的时间段里，肝脏和胆囊是最为发达的时候，各个地方的脏器血液通过肝脏，这时候肝脏的解毒作用在大多数器官中也占有了一席之地。总而言之，人们也应该顺应自然，在这个时候保证良好的休息。另外一方面，传统的中医认为，“当一个人处于平躺着的时候，血液就会回到肝脏。”所以最好的方法就是让自己好好休息。

2.将脚浸泡在热水中

泡脚每晚7点到9点最适宜，这也是肾经、气血衰退最严重的时间段。而泡脚按摩一定程度上可以改善全身血液循环，从而达到补肾养肝的目的。

3.深呼吸

每当深呼吸的时候，都应该选择一个具有新鲜空气环境的地方，然后用鼻子吸气，从而保持轻柔、缓慢、均匀、深而长的呼吸频率。从而维持正常的肝功能。

4.睡觉

当人们侧卧时，血液能够自然地流回到肝经络。这证明肝脏是储存血液的主要器官。一旦血液回到肝经络，人们就可以安静地睡觉了。

5.肝脏喜欢绿色食物

根据研究表明，在绿色、白色和浅蓝色的颜色上都有助于降低对肝病患者心理上的焦虑紧和面对疾病的恐惧。清翠的绿地、波光粼粼的水面和大自然赋予绿色的环境一定程度上促进肝病患者的康复。在桌子上放置一盆绿色开花植物，在装饰时选择优雅的墙面颜色，甚至穿更多的浅绿色衣服都会有所帮助。绿色食品可以使得肝气得以循环并且加快新陈代谢，减少疲劳、劳累和肝郁。所以要多吃绿色健康的食物保护肝脏，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

6.正确的饮食

（1）适量食用低脂肉：肝脏需要脂肪来维持其功能，就像人们需要肉来增强体力一样。但是肝脏不需要太多脂肪，所以鸡肉、低脂牛奶和其他低脂食物是合适的。

（2）肝脏需要蛋白质：蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。正常人每天应该摄入90克以上的优质蛋白质。他们可以吃鸡蛋、豆腐、鱼和其他高蛋白、低热量的食物。

7.保持好心情

长期的心情压抑或暴躁会导致肝脏气血失衡，影响肝脏疏导气血功能。因此养肝我们应该学会控制自己的情绪，保持每天都是积极向上的生活态度。

总之养肝、保肝的关键是保肝养阳，养肝的方法不能乱用。在饮食方面，以温热食物为主，少吃或不吃生冷食物。