早上能空腹吃维生素B吗？维生素B族和复合维生素B族有何区别？

维生素B，是一种对人体十分重要的维生素。有些人平时维生素B摄入不足，就会通过营养剂的方式补充，那么早上能不能空腹吃维生素B呢？维生素B族和复合维生素B又有什么区别，这篇文章就向大家一一阐释清楚。

早上能空腹吃维生素B吗？

早上空腹可以吃维生素B，但通常建议饭后半小时服用，效果更佳。具体内容如下：

1.早上空腹吃维生素B：此时人体处于空腹饥饿的状态，摄入的食物会被优先用于补充人体消耗掉的能量，再储备能量、储备营养，如果早上空腹吃维生素B的量较少，可能会被消耗掉，并且早上空腹吃维生素B可能会导致血液里维生素浓度短时间升高，最终随着汗液，尿液等排出体外，不利于人体的吸收。

2.饭后半小时吃维生素B：维生素B属于水溶性的维生素，在饭后服用对胃肠道的黏膜作用相对较小，能减少对胃肠道的刺激。并且饭后人体食用的食物基本经过粗消化，能量得到补充，此时吃维生素B在小肠内停留的时间较长，能较好吸收，可以有效补充人体对维生素B的需求，因而建议尽量在早饭后吃维生素B。

维生素B参与机体新陈代谢的过程，为体内多种代谢环节所必需的辅酶。在使用维生素B用于日常补充和预防时，建议用量不宜过多；如果用于治疗，应在医生的指导下合理使用。

维生素B族和复合维生素B的区别

维生素B族和复合维生素B的区别在于两者的性质以及作用范围有所不同，具体如下：

1.性质：维生素B族能够维持人和动物正常的生理功能，且是一种必须通过食物中所获取的微量有机物质，对于人体的生长、代谢，以及发育都有着重要的作用。而复合维生素B是一种复方制剂，本质上属于维生素类的非处方药品。

2.作用范围：维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、泛酸、叶酸等，维生素B族的作用范围很大，如缓解压力、帮助糖类代谢、帮助脂肪代谢、帮助肝脏解毒等。而复合维生素B的作用范围相对较小，可以用于预防或者治疗由于缺乏维生素B族而引起的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等疾病，复合维生素B的主要成分有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。