高血压人群，清晨要更小心，提醒：特别注意这3件事

高血压，是生活中常见的慢性疾，同时它也是心脑血管疾病最主要的一个危险因素。和糖尿病、高血脂，被称为“三高”，和其他病症不同，这些慢性疾病可伴随人们终生。

但也不用过于担心，如果能够控制好病情就可以跟它和平相处。其中高血压是一个比较特殊的类型，尤其是在全天中的某个阶段更要注意。通常来看，绝大多数高血压患者在清晨时都要更加小心，这个阶段被称为高血压人群的“爆发期”。

据相关调查发现，在所有类型的高血压当中，清晨高血压最容易被人们忽视，但往往危害性是相对较大的。在日常生活中，也有很多案例说明，在清晨时因血压升高，发生猝死、心肌梗死的案例非常多。

所以，在这个阶段高血压人群一定要注意这几件事，帮你更好地稳定血压，知道病情的具体情况。

清晨测量血压：人从早上清醒一个小时之内，在吃药和吃早餐前，所记录的血压水平。根据医学上判断的标准，如果你清晨时测量的血压高于135/85mmHg，甚至是达到了高血压的水平，就算是清晨高血压。

根据人正常的生理状态，人清醒之后收缩压和舒张压，都会比平时睡眠增加1成到2成，但波动较大的人群，一定要注意了。

属于这个标准的人，要时时刻刻注意血压水平，配合医生治疗之下，合理安排日常生活，在控盐上要按照最新版《中国居民膳食指南》标准，每天每人吃盐量要在6g以内，高血压人群应在5g以下。

同时，注意其他含钠量高的调味品、零食，具体可以看后面配料表钠含量。

清晨保持良好的心态：一大早醒来一定要注意心情管理，因清晨高血压平时血压水平就要比其他阶段高，再加上消极情绪的刺激，很容易加重病情。

建议大家不仅早上要保持良好的心态，晚上也应该有充足的睡眠。并且，每天白天不要光测量一次血压，血压也是会波动的，多测量几次可观察血压变化。

饮食结构不合理，日常生活规律差，让邪入侵，体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根源在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把胆调理过来，这些问题才能一扫而光。对于胆往往束手无策，很多人吃药无数，但大多无果，农村人有土法子，一般在初春时节到农村野地采摘些灌南苦菜，洗净后，加上水煮开，并且加红糖一起用，红糖一般用深颜色的老红糖比较好些，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面还要注意节制些，少吃多餐，尽量不要再像以前那样暴饮暴食了，毕竟好的身体来之不易，且行且珍惜。