老年人都知道走路对健康有好处，每天这样走，越走越健康

众所周知，散步对身体很有好处，但是没有人懂得正确的散步方式，也没有人懂得如何让自己更健康。

正确的行走方式：挺胸、昂首、收拢腹部、眼睛向前看，脚跟首先着地。然后，他的重心，从脚跟，到脚掌，全部转移到了脚尖。用鼻子吸气，嘴巴呼气，尽量使自己的呼吸和动作保持有规律。两只手自然地向前移动，手肘靠近身体，膝关节伸展，两腿保持“11”字形向前。走路要小心下面的事情：

(1)由于缺少缓冲，如果全部足底同时着地，会造成膝关节疼痛。如果脚尖先着地，那就很容易摔倒。

(2)走路时，如果出现“内八”的情况，不仅会加重膝关节和臀部的伤害，还会引起腰部疼痛。一开始走路太快或太长，或者太频繁，都会导致身体不能得到充分的休息。一旦超出了极限，就会对自己的身体造成损伤。

每天要这样走，才能更加健康：

身体不好，缺少运动的人，在最初的两个星期里，你可以一周三次的锻炼，并且每天坚持步行30分钟。1个月之后，每周锻炼4到5次，并且逐渐增加锻炼的次数。如果你不能在早上做半个小时的锻炼，那就可以分成两到三次。

中老年人宜适度运动在每次锻炼之前，做一个简单的热身，或者是慢跑5分钟，然后尝试保持一个稍微快一点的速度。在最后的时候，不要立刻停止，而是要慢慢地放慢节奏，让你的心脏慢慢地回到平稳的状态。活动后进行5-10分钟的放松锻炼。要循序渐进，逐渐加大锻炼，以达到锻炼目标，使你更健康。

除了走路，平时应该怎样做，才能更加健康呢？

1、补充营养

2、合理的膳食