老年人如何提升免疫力？这六种食物必不可少

在这个寒冷的冬季，老年人应该注意提高自身的免疫力，增强免疫力有助于自己的身体健康，减少一些疾病找上门来，建议日常我们可以多吃以下这些食物来提高自身的免疫力。

苹果

苹果可以说一年四季都能够看见它身影，苹果当中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够更好的增强自身的免疫系统，另外，苹果当中含有一定的多酚化合物，能够更好的降低自身的炎症水平，提高自身的免疫系统功能，当然，苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够更好的促进自身的吸收，增强自身的抵抗能力。

虾肉

虾肉当中含有丰富的蛋白质，维生素B12、锌等营养元素，这些营养元素能够满足人体的需求，另外，虾肉当中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质能够更好的进行细胞的自我修复能力，提高老年人的抵抗能力，另外，虾肉当中含有丰富的锌元素，能够提高自身的白细胞的功能，抵抗病毒的侵入身体。

莲子

莲子当中含有丰富的营养成分，其里面含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等，这些能够达到养心安神的效果，非常适合老年人的食用，另外，莲子当中含有丰富的氨基酸能够更好的提高自身的免疫力，帮助老年人减少自身疾病的发生。

纯牛奶

牛奶对于老年人来讲也是不可缺少的，牛奶具有极高的营养价值，牛奶当中含有丰富的钙、蛋白质、维生素D等成分，这些成分能够更好的维持骨骼健康，更好的增强自身的免疫力，同时，还能够增强自身的抵抗能力。

核桃芝麻糊

核桃芝麻糊当中含有丰富的营养价值，两者结合在一起能够更好的提高的自身的免疫力，并且核桃当中含有Omega-3脂肪酸，能够增强大脑功能和免疫力；而芝麻则是钙和抗氧化剂的重要来源。二者的结合，可以有效提高老年人的免疫系统，预防疾病。

枸杞燕麦片

枸杞其富含的抗氧化物质能够增强身体的免疫力，抵抗衰老。燕麦当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够更好的促进肠道蠕动，帮助老年人缓解便秘，维持肠道内在的菌群健康。