对于中老年人来说，坚持健康的生活方式，是最有效的养生之道

随着年纪的增长，人体的功能逐渐衰退，越来越多的中老年人意识到了健康的重要，随着生活水平的不断提高，人们选择了更多的养生方法，报纸、网络上也出现了各种各样的方法。

现代医学的研究表明，保持良好的生活习惯，有利于预防和治疗慢性心脑血管疾病，改善老年人的体质。从一定意义上讲，对中老年人来说，保持良好的生活习惯是最好的保健方法。

今天我们将谈谈什么有利于老年人的生活方式：

1、清淡的饮食

中老年人平时要多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。不要吃得太多，吃个七八成就行了。低盐、低脂肪的膳食，每日的食盐摄入量不超过6克。

2、适当的运动

许多老人，都觉得“静”是最好的保健方法，就是喜欢久坐、静卧。建议在日出之后，适当进行运动，运动要控制好，不要过于疲劳，运动后不要感到疲倦。

3、充分的睡眠

中老年人要保证充足的睡眠，要做到早睡晚起，中午还要注意休息。好的睡眠，对一个人的身体健康是很重要，特别是老年人，好的睡眠，身体健康长寿。

4、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养

5、心情愉快