高血压风险重大，敲响警钟：危险时刻迫在眉睫，多数人仍忽视

人体的血压并非一成不变的直线，而是时刻处于波动的曲线，即便是健康人群，同样会出现较为明显的昼夜节律变化，简单来说血压会出现“两峰一谷”现象，什么意思呢？两峰指的是上午6:00~10:00以及下午16:00~18:00，这两个时间段血压处于波峰状态，而一谷指的是夜间2:00~3:00血压处于波谷状态，其趋势大致是白天血压升高，夜间降低。

血压的波峰波谷对正常人影响不是很大，但是对高血压患者而言却危险重重。

早上6:00~10:00是高血压患者的“危险时刻”

这一时间段又被称为血压“魔鬼时间”，引起血压升高的原因有2点，第1点是生理原因，由于早上人体从睡眠状态转为清醒状态，交感神经系统兴奋，肾上腺素分泌升高，导致血管收缩，心跳加快，血压也因此升高；第2点是药物原因，由于前一晚上服用的药物在早上基本上代谢干净了，失去了药物的作用，血压会一定程度地升高。

除此之外早上6:00~10:00这个时间段血液相对处于高凝状态，血小板凝聚力迅速增高，并且在上午数小时内维持较高水平。

受“晨峰高血压”以及血液的“高凝状态”影响，早上是心脑血管疾病的高发时段，如猝死、心肌梗死、卒中等疾病。

数据显示当血压晨峰≥37mmHg时，冠状动脉事件增加45%，心血管事件总体增加30%。

对于高血压患者而言，如何避开血压“魔鬼时间”？

在药物的选择上，可以根据医生的建议选择长效降压药，这样药物浓度下降速度稍慢，从而起到起到抑制血压晨峰的作用。

也可以在睡前服用降压药，这样在第2天起床后药物浓度会处于较高水平，从而能够有效控制晨峰，但这种方法并不适合所有人，对于夜间血压下降明显的患者，不建议使用此方法。

当然也可以在起床后尽早服药，这样也能控制血压晨峰。

有一点需要注意的是，高血压患者晨起时避免幅度过大、动作过猛，尽量缓慢轻柔地起床，醒来之后先在床上活动活动，然后缓慢起身，休息一会后缓慢挪到床边再坐一会儿，然后慢慢起床，这样能够避免血压过度波动，从而造成意外。

除了早上6:00~10:00这一危险时刻外，高血压患者还有很多危险时刻需要注意。

气温骤变时：如遇到寒冷刺激，洗冷水澡等，血管会突然收缩从而造成血压迅速上升。

情绪激动时：当人体处于愤怒、恐惧、过悲过喜等情绪时，可导致心率加速，血压升高，容易诱发心脑血管疾病。

用力排便时：用力排便腹压会增大血压会升高，对于本身就有高血压的便秘人群，排便时一定要小心，避免过度用力。

暂停服药时：有些高血压患者认为长期服药对身体会产生副作用，当血压正常就停药，或者隔一阵子停一段药，这种做法很危险，擅自停药很容易导致血压大幅波动，增加心脑血管意外的发生风险。

总结：高血压患者在日常生活中要定期监测自己的血压，除此之外还要养成良好的生活习惯，如早睡早起，低盐、低脂、低糖饮食，避免情绪波动，适当运动，当然也别忘了坚持服药。