不吃早餐会影响寿命？早餐最易犯的误区，你占几个？

早餐作为一天中最重要的部分之一，吃早餐不仅可以帮我们唤醒沉睡了一夜的身体器官，还可以使我们精力充沛，去面对一整天的学习和工作。但是还有一些人没有意识到早餐的重要性，甚至有的人根本就没有吃早餐的习惯，别看这小小的一顿饭，对我们的寿命可是有很大的影响。

尤其是对于患有糖尿病的人来说，不吃早餐很容易导致低血糖，引发心脑血管疾病，威胁我们的身体健康。但是早餐怎么吃、吃什么、吃多少都是有讲究的，不按照正确的方式吃早餐，吃了也是白吃！

不吃早餐能降血糖？

错。有些糖尿病患者会选择不吃早餐来避免血糖上升，但是经常不吃早餐，对糖尿病患者的病情没有帮助，还会使他们身体出现低血糖的症状，而且也不利于监测和控制血糖，影响病情的稳定。

所以早餐还是不能省略的，吃早餐不仅能给我们提供能量，还有利于身体的健康和血糖的稳定。在食物的选择上，可以少吃升糖指数高的主食，多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜。

不吃早餐能减肥？

错。很多爱美的女性为了减少一天的摄入量，往往会选择省掉早餐，第一是因为早上起得晚，来不及吃早餐，第二是因为相比于午餐和晚餐，早餐更容易被忽略。但是长期下来，不仅减不了肥，还容易增肥！

因为不吃早餐的话，到了中午我们的饥饿感就会更加明显，容易摄入更多的食物，同时，因为跳过了早餐，身体会自然而然给大脑发出补偿信号，导致一天的总摄入量更多。

不吃早餐会影响智力

对于正在发育期的孩子来说，经常不吃早餐，导致营养跟不上，对于孩子大脑的发育是有危害的，没有充足的营养物质，大脑发育受到影响，就会导致孩子智力水平下降，学习能力降低。如果不想未来后悔，千万不要忽视孩子的早餐，营养均衡补充能量，才有利于孩子的生长发育。

什么时候吃早餐

吃早餐既不能过早也不能过晚，太早吃早餐，我们的身体还没有调整好，肠胃也还没苏醒过来，而太晚吃的话，很容易导致血糖变化幅度大。一般来说，选择在七点到八点左右吃早餐是比较合适的。

早餐吃什么

对于早餐吃什么，很多人一直以来都吃错了！油条、煎饼、手抓饼等是大部分人的选择，许多学校门口早餐摊前排满了学生，而这些高油脂、高热量的食物并没有多少营养，经常吃还容易导致肥胖和高血脂等疾病。其实早餐吃点高蛋白的食物，喝一杯牛奶，对于肠胃的负担比较小，容易消化，同时也可以满足我们一个上午的能量需求。

吃对早餐对于每一个人来说都很重要，无论你是不是糖尿病患者。对于中老年人来说，在早餐问题上更要注意，吃好了早餐才能使身体更加健康，延长我们的寿命。