空腹血糖高，跟饮食有关吗？提醒：3个不良生活习惯，要多重视

空腹血糖指的是前一天晚餐后不再进食，第二天早餐前所测出的血糖值。空腹血糖是检测血糖水平的一个最重要的指标，能够更好地反映人体胰岛素的分泌功能。如果连续出现了空腹血糖高的情况，一定要引起重视，找出原因，及时干预，防止出现高血糖。

那么，出现空腹血糖高，跟日常的饮食有关系吗？答案是肯定的。比如，如果前一天晚餐吃得太多会导致食物释放的糖分比较多，所以第二天血糖升高也就在情理之中。

除了吃得多，食物的性质也有非常大的影响。如果要吃了很多不好消化的食物，比如高脂肪、高蛋白质、高糖分的食物，也会导致第二天的血糖升高。

还有，吃晚餐的时间太晚，比如超过9点以后吃完晚饭，食物消化的时间短，和测量时不足8小时，也会影响空腹血糖值。

在此，特意提醒大家，如果以下3个不良的生活习惯，会对糖尿病人产生不利的影响，一定要重视。

熬夜。我们都知道，对于成年人来说，每晚睡8个小时是最有益于健康的。但是，很多人做不到，比如因为工作压力要加班，比如说生意上要应酬。还有些人纯粹就是贪玩，天天晚上刷手机到深夜。其实，熬夜是非常伤害身体的，也是诱发或者加重糖尿病的一个重要因素。晚上睡眠不好，第二天空腹血糖值也会受到影响。

运动过多或者过少。运动能够消耗大量的血糖。如果前一天运动突然增多，那么第二天就可能会出现低血糖。如果运动突然减少，那么第二天空腹血糖就会升高。

随意调整降糖药物。要保持血糖值的稳定，按照医嘱吃药是非常重要的，如果自己随意减少或者增加药量，那么，第二天的空腹血糖值就会出现波动。

想要稳定血糖，多做几件事，或许有帮助！

做到科学饮食。要尽量避免摄入单糖、双糖含量比较高的食物，比如各种糖类、蜂蜜、糕点等，同时要不吃稀饭等淀粉含量高、消化速度快的食物。可以吃白菜、黄瓜等含糖量低、膳食纤维高的食物。每餐最要做到主副食搭配、精粗粮搭配。一般情况下，精粗粮的比例要控制6:4左右，而且要多干少稀。此外，油炸食品等也要少吃。两餐之间可以吃点含糖量低的水果。

多喝水。水是生命的重要物质，而且也排毒的好工具。不要等到口渴了才喝水，喝水不仅是为了解渴，而是要让水参加人体的新陈代谢，将体内的多余的糖分、垃圾等排出体外。一般情况，成年一人一天要补充2000毫升左右的水。

定期监测血糖。糖尿病的出现和发展是一个长期的过程。因此，平时要定期监测血糖，及时了解自己血糖的变化情况，以便及时进行调整。