新手宝妈竟因睡不好患上抑郁症？医生：丈夫这1行为令人“气愤”

据调查，我国每年产妇患上抑郁症的概率都非常高，这一原因与日常生活脱不开关系，尤其是睡眠问题，而产妇往往在这一时期需要家人多加安慰、帮助，才能一起度过难关，远离精神疾病。

家住河北的小燕今年25岁，是一名全新产妇，小燕性格非常好，既善良又温和，十月怀胎非常不易，但孩子生下来之后，小燕更是精力憔悴，原来丈夫每天都要上班，无法帮助她照顾孩子，一天到晚只有小燕一个人手忙脚乱。

晚上孩子总因为饿半夜频繁醒来，小燕就要起床照看，有时候晚上根本睡不了，而丈夫工作劳累也叫不醒，白天虽然丈夫能帮她做饭，但小燕依旧要照看孩子，长期如此，小燕的睡眠时间和睡眠质量都没有保障，脾气也变的非常忧郁。

新手宝妈善良温和，竟因睡不好患上抑郁症？丈夫这1行为让人“气愤”

丈夫看小燕经常没精神、心情不好，就带她到医院检查，没想到医生说小燕有轻度的抑郁症，经沟通后医生非常气愤，原来，小燕自从日以继夜的照顾孩子之后，几乎一天睡觉时间不超过4个小时，睡眠时间非常少。

这导致大脑的神经长时间处于紧绷状态，得不到有效的放松，从而神经变得非常敏感、脆弱，白天注意力不集中，没有精神，就会影响到人的情绪，非常容易烦闷、暴躁，而丈夫也不能给予帮助，非常容易产生心结，变得抑郁。

新手宝妈除了需要家人的理解帮助，还要保证良好的睡眠，牢记以下2个小方法，帮你安睡一整夜

1、睡前喝杯热牛奶

睡前喝杯牛奶可以帮助我们更好地睡眠，这是因为牛奶中含有生化物质色氨酸，人体摄入这种物质后会产生一种困倦的感觉，能够更好的帮助我们提高睡眠质量。

但一定要注意，睡前不宜饮用过量的牛奶，过低的温度会刺激大脑神经，让大脑神经变得更加敏感，不利于快速入睡，并且要注意饮用牛奶要适量，如果有太强的饱腹感也是导致大脑兴奋，不利于入睡。

2、睡前听听轻音乐

很多人喜欢睡前听音乐，的确睡前听音乐能有效帮助我们放松心情，侧面的促进大脑神经细胞放松，能更好地进入睡眠状态，但一定要注意不要选择非常亢奋的音乐，很可能会适得其反。

亢奋的音乐会让大脑神经持续兴奋，反而更难进入睡眠状态，建议选择一些合适的轻音乐，播放大概10-15分钟即可。

小贴士：

新手宝妈多数容易抑郁的原因在于家人没有给予理解和帮助，睡眠时间和质量得不到保障，脑神经变得敏感，建议在家人的帮助下，适当补充助眠营养物，睡前喝杯热牛奶，才能保证良好的睡眠。