看了吴尊，再看沈腾才发现：都是同龄人，运动和不运动的差距多大

在这个看脸的时代，颜值和身材似乎成了衡量一个人魅力的重要标准。尤其是娱乐圈的明星们，他们的外貌和状态总是被放大在公众视野中，成为人们茶余饭后的谈资。

最近，吴尊和沈腾这两位同龄明星的对比引发了热议。一个是冻龄男神，一个是喜剧天王，虽然同为1979年出生，但两人的外貌和状态却有着天壤之别。

吴尊依旧保持着青春活力的状态，而沈腾则显得有些“中年发福”。这不禁让人感叹：运动和不运动的差距，究竟有多大？

运动的人往往拥有更好的体型和皮肤状态。长期坚持锻炼可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，让皮肤更加紧致有光泽。而不运动的人，尤其是随着年龄的增长，很容易出现皮肤松弛、身材走样等问题。所以，今天就让我们一起来全面分析运动对男人的影响吧！

第一节：运动和不运动的男人差距真的很大，同龄不同“颜”!

▶▶▶看了吴尊，再看沈腾才发现运动的重要性

吴尊和沈腾的对比，让我们看到了运动和不运动的巨大差距。虽然沈腾的“中年发福”让他显得更加亲切，但从健康和生活质量的角度来看，运动的重要性不言而喻。无论你是想保持年轻的状态，还是想拥有健康的身体，运动都是一个不可或缺的选择。

▶▶▶运动到底能给身体带来什么变化？

①有氧运动减脂，身体更健康轻盈

或许有很多男人难以跨出运动的第一步，就是没有意识到运动的作用。大家都说运动最难的地方在于坚持，而很多人并没有坚持到自己身材有变化的那一刻就放弃了。

运动最直观的改善，其实是对内的，它可以改善我们的代谢速率，也可以改善我们的心血管健康程度，坚持运动的男人可以让身材囤积的脂肪消散掉，年龄上来之后就不容易得心血管疾病和心高疾病，慢慢的外形就看起来纤细挺拔，到老也不会有油腻和累赘感。

②运动塑型，越老越有韵味

运动如果想要达到对外的形象修饰，那么一定是需要经过一个漫长的过程的。少说三个月长达一两年，运动对于身材的塑形效果，对于中年男人来说，其实更多的是缩减了身材的宽度，减少了大肚腩的存在感，让你的身体没有过多的赘肉负担，那么也很好的避免了那些中老年疾病的出现，稍微注重一些外形的修饰，可以让你越老越有成熟稳重的韵味。

第二节：运动的好习惯改变身姿，穿搭优化外形质感！

✔健康的姿态穿衣有型

运动的好习惯是达到修饰你身材的效果之后，穿衣服也会逐渐变得有型，对于过了四五十岁的男人来说，穿衣服仿佛已经不是日常的，必须追求之一了。但如果你还是在职场上拼搏的话，那么外形的条件你一定要注意到，健康的姿态去匹配上那些较为硬挺面料服装的时候，你的身材条件和你的周身气质会更上一个档次，这一点是同龄人没有办法比拟的，你可能会看起来比小十岁的人还要年轻有气场。

✔避免肉感堆积，避免臃肿穿搭

身材的赘肉不要堆积在上半身，尤其是个子偏矮的男人，如果一旦有了肚子和弯腰驼背的问题，你的身材会显得更加的矮小，就减少了很多男性应有的气场。

通过有氧运动和无氧运动的结合，自律的生活能让你的身体感觉到轻盈，那么穿衣服也要注重避免臃肿感，上半身的分量不要太多，尽可能的勾勒出你的肩膀横向线条，溜肩款式的服装通通不要穿，那些都会让你的个子打折扣。

✔硬挺的服装矫正身姿，抬头挺胸不显老

比较硬，挺面料的，服装真的可以让你受益匪浅。我们看了雷军的穿搭之后，这种工装和西装款式的垫肩外套，真的可以让中年男人瞬间看起来意气风发，不仅让你的身材头肩比例看起来更加挺拔，而且这些硬体面料的外套本身就给人一种干练利落的感觉，很好的去除了中年男人的油腻感，增加了符合年龄感的精神气。

第三节：把运动习惯融入生活，打扮增加气质，40+也帅气成熟！

☑单品选择注入年轻元素，运动增加皮肉紧实度

当你把运动融入生活之后，你的穿衣也会显得愈发的年轻而又帅气，拥有好身材才会对你的穿衣打扮产生兴趣。比如在日常穿搭当中，就可以为你的穿衣选择注入一些年轻的元素，如果说不是在通勤的场合当中，卫衣，冲锋衣，工装裤等等，这些偏年轻化的单品都可以作为你日常造型的选择，更换不同的穿衣体验，让你过了40岁，也依旧拥有成熟帅气的一面。

☑发型清爽利落，不遮挡眉眼

发型的选择也是中年男人形象当中的关键一环，不要选择那些特别油腻邋遢的头发，偏短的寸头或者栗子头会更符合你的年纪，耳朵要露出来，正面也不能遮挡你的眉眼，这样的发型才是真正适合成熟男性的，更匹配那一些硬挺面料的服装，让你的外形看起来精简利落，散发着成熟男人的高级气场。

☑小物件增加质感，造型高级有魅力

好的造型肯定是需要小配饰来作为点缀的，那些能够凸显出男人社会地位的单品，有项链，手表，还有皮鞋，衣服也要选择品牌，在精不在多，适合自己的才是最好的。

没有配饰的造型会让中年男人的外形显得索然无味，但是点缀上合适的配饰之后，你的形象会有符合年龄的减龄元素，上了年纪也依然看起来气质犹存。

运动并不是单单为了追求完美的外貌，而是为了让自己拥有更好的状态和更高的生活质量。无论你是选择像吴尊一样坚持健身，还是像沈腾一样随性而为，最重要的是找到适合自己的生活方式，活出属于自己的精彩人生。

最后，愿我们每个人都能在运动中收获健康，在生活中找到快乐！