春季养卵多吃这4类食物，卵子又大又圆!

春季是万物生长的季节，人体新陈代谢加快，激素水平趋于活跃，卵巢功能也随之增强。中医认为春季“发陈推新”是调理身体、提升卵子质量的好时机，此时疏肝健脾、养血养气，可改善生殖系统环境，为受孕打下坚实基础。

春季备孕

春暖花开，春季是让人保持愉悦的心情，而这些有助于受孕。还有春天怀孕到生产是刚好不热不冷，对坐月子和小孩子都是很好的。

春季多吃这4类食物，给卵子注入新生活力

俗话说一年之计在于春，怀孕也要抓住时机。充足的营养不仅能够有个好身体，而且有助于怀孕。春季备孕的四个法则：养身、养血、养神、养气。

①补充优质蛋白质

卵子的形成与发育需要多种营养支持，蛋白质是细胞的重要组成部分，可为卵子的形成提供基础物质，有助于形成健康完整的卵子。蛋白质参与身体各种生理代谢，调节激素，使内分泌系统保持稳定，有助于卵泡成熟和提升卵子活性。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等含有丰富的优质蛋白，为养卵奠定坚实基础。

②多吃富含维生素的食物

维生素是卵子发育过程中不可或缺的营养元素。维生素E具有抗氧化作用，能保护卵子免受自由基损伤，促进FSH的分泌，启动卵泡发育，改善卵泡质量，促使卵泡正常发育。维生素C促进卵泡发育缺乏会降低卵子质量。

草莓、橙子、柠檬等含有丰富的维生素C，坚果(杏仁、核桃)、葵花子、植物油、猕猴桃有丰富的维生素E。

③补气养血的食物

春季气温还比较低，而且温差比较大，身体需要适当的温热滋补，补充元气气血。中医认为“气血充足卵子壮”，气血好了，促进卵泡供血，卵泡发育的自然好，排出的卵子受孕力强。红枣、桂圆、乌鸡、猪肝、黑芝麻等补血补争抢身体免疫力、暖身又养卵。

④疏肝健脾的食物

春天湿气重，肝郁影响排卵，肾精充盈，如同生命的源泉，滋养着脏腑，促进气血的流通，为卵泡的茁壮成长顺利排出奠定坚实的基础，肝肾受阻，气血瘀滞，进而影响正常释放。可饮用玫瑰枸杞茶、山药薏米粥等疏肝解郁、健脾祛湿。

春季备孕要注意这3点

■气候多变，注意保暖

早上和夜间温度比较低，中午温度高，穿衣上很难搭配，过早脱掉厚衣服容易寒风入侵受凉，注意防止着凉感冒，尤其是病毒性感冒一定要注意室内通风，少去人多的地方聚集。

■多做户外运动，早睡早起

春季树抽新芽，花朵绽放，外出踏青、接触大自然的好时候，户外运动能一方面让人心情舒畅，释放压力，另一方面还能锻炼身体，增强抵抗力，促进身体代谢，焕发身体活力。

■饮食上要有所禁忌

春天湿气重，饮食上要避免生冷含量的食物，比如冰饮、生鱼片等，以免加重体内湿气，要多吃蔬菜，补充身体所需的营养，为妊娠期做好准备。

祝每一位备孕的女性都能早日如愿，迎来健康可爱的宝宝!

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。