70岁后身上5个部位悄悄老化，快对照看看你有没有？

衰老是一场谁都躲不开的人生旅程，只是每个人在这趟旅程中的表现不太一样。当迈进70岁的门槛，就像走进了一个特殊阶段，身体机能如同坐上滑梯，下滑速度明显加快。不外别慌，要是能提前开启预防与护理模式，咱身体和器官的老化脚步，仍是能被拽慢一些的。很多人到了这个岁数，心里就给自己贴上“老了”的标签，可实际上，咱身体还留着不少活力，只是衰老的进程提速了而已。那70岁往后，身体里哪些部位会慢慢显露出老化迹象呢？今天咱就来唠唠。

脆弱的骨骼“抗议”了

人一旦上了岁数，骨骼就像被施了魔法，变得脆弱不堪。尤其是70岁以上的老人，骨骼的承受能力大幅跳水，骨折、关节痛苦悲伤这些麻烦事儿，就像甩不掉的小尾巴，时不时冒出来捣乱。为啥会这样呢？原来是随着年龄增长，咱身体吸收钙质的本事变弱了，骨骼里的钙质含量也跟着“缩水”。再加上步入衰老期后，要是营养补充没跟上，骨骼老化的速度更是“一路狂飙”。

张大爷就是个典型例子。72岁的他，平时喜欢在小区里溜达溜达。有一回，他像往常一样走路，不小心被路边的小石子绊了一下，就这么轻轻一摔，结果髋骨骨折了。在病院里，张大爷疼得直皱眉，医生检查后直摇头，说他的骨骼密度低得可怜，这就是年龄增长加上营养没补足，让骨骼变得太脆弱，才导致这么容易骨折。

所以啊，建议老人们平时在饮食上多花点心思，多吃些补钙、补蛋白质的食物。像牛奶，每天喝上一杯，那丰富的钙质能给骨骼“加油打气”；还有鸡蛋，物美价廉，蛋白质含量杠杠的，是强壮骨骼的好帮手。坚持这么吃，能给骨骼“加固”，减少关节痛苦悲伤和骨折风险，让老人们继续安闲地活动，享受生活。

大脑也会“闹情绪”

随着岁月的车轮滚滚向前，大脑里的灰质和白质开始慢慢“缩水”。这灰质和白质，可是大脑处理信息的得力小助手，它们一减少，大脑就像缺了零件的机器，慢慢出现萎缩。这时候，老年痴呆等问题就可能找上门来。而且年龄越大，血管病变、血管硬化这些毛病，也会跟着来“添乱”，影响脑组织和脑功能。

李奶奶已经75岁了，以前她可是个精明能干的人，家里家外规画得井井有条。可最近这两年，家里人发现她变得有点迷糊。有一回，她独自出门买菜，结果在小区附近就迷路了，怎么也找不到回家的路。家里人急得团团转，四处寻找，最后在警察的帮助下才把李奶奶找到。后来去医院检查，医生说李奶奶大脑有些萎缩，认知功能下降，有患老年痴呆的风险。

为了保护咱的“司令部”大脑，老年人可以多给它找点“活儿”干。比如玩一玩拼图，五颜六色的拼图块在手中翻转，要找到合适的位置拼在一起，可需要动不少脑筋；还有下象棋，在棋盘上排兵布阵，思考如何吃掉对方棋子、保护自己棋子，能让大脑转得飞快。同时，饮食上也别含糊，多吃些补脑食物。鸡蛋黄里的卵磷脂，对大脑健康很有好处；大豆富含优质蛋白和大豆异黄酮，能给大脑补充营养；鱼肉鲜嫩，其含有的不饱和脂肪酸，就像给大脑“上润滑油”，让大脑运转更顺畅。另外，多吃富含维生素和抗氧化物质的水果蔬菜，像橙子、蓝莓、菠菜等，能帮大脑清除“垃圾”，保持活力。

心脏活力大不如前

从呱呱坠地那一天起，心脏就像不知疲倦的小马达，日夜不停地跳动。这是因为心脏里的血管和肌肉，一刻不停地收缩舒张，努力工作着。心脏健康对咱人体来说，那可是重中之重，它像个勤劳的快递员，给全身细胞送去氧气和营养物质，维持它们正常运转。

不外，从50岁开始，心脏就慢慢显露出衰老迹象，到了70岁，这种衰老就更明显了。心肌纤维变得又粗又硬，心肌细胞数量也在悄悄减少，心脏收缩功能越来越不给力，冠状动脉也变得狭窄、硬化，血管壁还增厚了，血管腔也跟着变窄甚至闭塞。

赵爷爷71岁了，平时就爱跳广场舞。可最近，他跳一会儿舞就觉得气喘吁吁，胸口还隐隐作痛。去医院一检查，医生说他冠状动脉狭窄，心脏供血不太好，有冠心病的风险。医生叮嘱赵爷爷，平时要多运动，像慢跑，步伐不用太快，稳稳地跑上一会儿，能增强心脏活力；打太极拳也不错，一招一式慢悠悠，既能活动身体，又能锻炼心肺功能。饮食上也要注意，多吃新鲜的水果蔬菜，它们富含维生素和膳食纤维，对心脏健康有益；少吃那些高热量、高脂肪的食物，像油炸食品、肥肉，吃多了容易让血管“堵上加堵”。烟酒更是要远离，它们就像心脏的“敌人”，只会让心脏变得更脆弱。

肝脏功能渐衰退

人体衰老，从外表看，皮肤松弛、肌肉没劲儿、骨骼脆弱，内部器官也在默默发生变化。肝脏，作为人体最大的消化腺，在衰老这场戏里，也有着不少变化。

肝脏主要负责代谢，可随着年龄增长，这代谢功能就像跑马拉松跑累了的运动员，逐渐慢了下来。它分解毒素的能力也不行了，肝细胞里那些酶类物质，活性越来越低，人体解毒能力大打折扣。胆汁分泌也跟着凑热闹，越来越少。胆汁可是小肠消化食物的得力助手，它一减少，胆结石形成的风险就增加了。而且，肝脏还会变硬、变脆，原本包裹肝脏的那层像硬壳一样的肝膜，也随着肝脏的变化，不再那么坚韧。肝细胞功能不行了，消化功能也受影响，老人可能会出现食欲减退，看到油腻食物就犯恶心，甚至呕吐的症状。

孙奶奶73岁，最近总感觉吃不下东西，闻到油腻味就想吐。去医院检查，发现肝脏功能有些衰退。医生告诉孙奶奶，平时要注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条。保持好心情也很重要，别总生气、焦虑，坏情绪也会影响肝脏健康。

眼睛视力在下滑

眼睛，心灵的窗户，也是身体里最容易“显老”的部位之一。随着年龄增长，老年人的视力就像坐滑梯一样，逐渐下降。这是因为眼球里的晶状体，就像一块慢慢变硬的果冻，随着时间推移，变得越来越硬化。晶状体一硬化，光线就不太容易顺利进入眼睛，眼睛容易疲劳，看东西也变得模糊不清。

刘爷爷70岁了，以前他特别喜欢看报纸，每天早上泡杯茶，坐在沙发上看报纸，是他最享受的时光。可现在，他发现报纸上的字越来越看不清了，即使戴上老花镜，也觉得费劲。去医院检查，医生说他晶状体硬化，视力下降了，还有轻微白内障的迹象。

为了保护眼睛，老人们平时可以多吃对眼睛好的食物。胡萝卜，富含维生素A，对眼睛那是相当好，炒着吃、炖着吃都可以；枸杞，泡在水里，每天喝上一杯枸杞茶，能给眼睛“补营养”。经常做眼保健操也不错，闭上眼睛，按照眼保健操的步骤，轻轻按摩眼部附近穴位，能让眼部肌肉放松放松。多吃富含维生素A、E的食物，像鸡蛋、牛奶、坚果等，对预防白内障、青光眼等眼疾有帮助。平时用眼也要悠着点，别看手机、电脑太久，每隔一会儿，就往远处眺望一下，让眼睛歇一歇。