胃好七分养！多吃这3种“养胃宝”，健脾养胃强免疫

“胃病三分治，七分养”！胃不舒服时吃药只能解一时之困，真正养出好胃得靠吃。今天分享3道被中医和营养师私藏的“养胃黄金方”：猴头菇山药汤修复胃黏膜，红豆莲子粥健脾祛湿，猪肚鸡汤温补胃阳，做法简单到“有手就会”，坚持喝胃舒服了、消化好了，连感冒都少了！

猴头菇山药汤：鲜到咂嘴的“胃黏膜修复剂”，告别胃胀反酸为啥它是“养胃第一汤”？

猴头菇是“天然胃药”，其多糖成分能保护胃黏膜，临床数据显示，常吃可降低胃炎复发率；山药含黏液蛋白，能形成胃黏膜保护屏障，搭配炖成汤，温润不燥，中老年人喝了缓解胃痛，年轻人喝了修复熬夜伤胃，难怪中医说“一碗猴头菇汤，胃里暖烘烘”！科学验证：猴头菇中的猴头菌素可抑制幽门螺杆菌活性，山药的淀粉酶匡助消化，搭配喝汤，胃黏膜修复效率提升40%。

红豆莲子板栗粥：糯香健脾的“湿气吸尘器”，大便不黏了食材里的养胃玄机

红豆“利水消肿”，莲子“养心安神”，板栗“健脾补肾”，三者煮成粥，糯香可口，夏天湿气重导致的胃胀、大便黏马桶，喝一周就改善！更妙的是板栗含维生素B1，能增强胃肠蠕动，中老年人喝了消化好，女性喝了气色红润！中医观点：《本草纲目》记载，红豆“治水肿”，莲子“厚肠胃”，板栗“益气健脾”，搭配煮粥，适合脾胃虚弱、湿气重的人。

猪肚鸡汤：奶白温补的“胃阳充电器”，晨起不泛酸被低估的“老广养胃王”

猪肚性温味甘，中医说能“健脾胃、补虚损”，搭配鸡肉炖成奶白汤，蛋白质吸收率超90%，胃寒怕冷、晨起泛酸的人喝最管用！汤中加白胡椒，驱寒止胃痛，难怪老广说“一碗猪肚鸡汤，胜过十片胃药”！营养亮点：猪肚中的胃泌素促进胃酸分泌，鸡肉的维生素B1增强胃肠动力，常喝可改善消化不良，提升免疫力。

记住这3道养胃宝：猴头菇汤修复胃黏膜，红豆粥健脾祛湿，猪肚鸡汤温补胃阳，轮流喝一整个月，胃胀反酸少了、消化好了、身体棒了。其实养胃没那么复杂，食材对了，喝着喝着就把胃调好了。