荔枝大量上市，医生提醒这5类疾病患者谨慎食用

荔枝挂满枝头的季节一到，水果摊和超市的果篮里总能看到一串串色泽鲜亮的荔枝，香甜可口，很多人一吃就停不下来。

但很少有人意识到，荔枝虽好，却并非人人适合大口畅吃。

有些人如果不注意，可能给身体带来不小麻烦，尤其是一些原本就有基础病的人，稍不留神就可能惹出新的毛病。

荔枝挂满枝头的季节一到，水果摊和超市的果篮里总能看到一串串色泽鲜亮的荔枝，香甜可口，很多人一吃就停不下来。

但很少有人意识到，荔枝虽好，却并非人人适合大口畅吃。

有些人如果不注意，可能给身体带来不小麻烦，尤其是一些原本就有基础病的人，稍不留神就可能惹出新的毛病。

荔枝甜美的滋味来自它丰富的糖分，新鲜的荔枝里含有大量果糖和葡萄糖，每吃一小把，摄入的糖分就可能超过想象。

有些血糖控制不稳的人以为多吃几颗没关系，实际上，荔枝中的果糖进入体内很快转化为葡萄糖，容易让血糖短时间内波动过大，甚至引发低血糖反应。

近年有研究发现，过量空腹吃荔枝，可能让体内胰岛素分泌失衡。

有时候，不少人只顾着管住主食，却忘了水果里的“隐形糖”，这在日常很容易被忽视。

荔枝甜美的滋味来自它丰富的糖分，新鲜的荔枝里含有大量果糖和葡萄糖，每吃一小把，摄入的糖分就可能超过想象。

有些血糖控制不稳的人以为多吃几颗没关系，实际上，荔枝中的果糖进入体内很快转化为葡萄糖，容易让血糖短时间内波动过大，甚至引发低血糖反应。

近年有研究发现，过量空腹吃荔枝，可能让体内胰岛素分泌失衡。

有时候，不少人只顾着管住主食，却忘了水果里的“隐形糖”，这在日常很容易被忽视。

有经验的老中医常提醒，凡是味甘多汁的水果，多食易助湿生痰，糖尿病人本就容易脾虚湿盛，吃多了荔枝，不仅扰乱血糖，还会加重体内湿气。

对于血糖难稳的人来说，吃荔枝最好搭配一些粗粮、蔬菜一起，减少餐后血糖的陡升，还要控制一次不要多吃，最多五六颗更稳妥。

荔枝除了糖分，还含有一定量的钾元素。对一些血压长期偏高的人来说，适量摄入钾可以帮助身体代谢多余钠盐，有利于不乱血压，这本是好事。

但问题出在量上，吃太多荔枝，血液里钾浓度短时间内升高，可能对肾功能有压力。

有经验的老中医常提醒，凡是味甘多汁的水果，多食易助湿生痰，糖尿病人本就容易脾虚湿盛，吃多了荔枝，不仅扰乱血糖，还会加重体内湿气。

对于血糖难稳的人来说，吃荔枝最好搭配一些粗粮、蔬菜一起，减少餐后血糖的陡升，还要控制一次不要多吃，最多五六颗更稳妥。

荔枝除了糖分，还含有一定量的钾元素。对一些血压长期偏高的人来说，适量摄入钾可以帮助身体代谢多余钠盐，有利于不乱血压，这本是好事。

但问题出在量上，吃太多荔枝，血液里钾浓度短时间内升高，可能对肾功能有压力。

若正好遇到空腹吃、暴饮暴食，还可能影响血压波动，引起心悸、头晕。尤其是老年高血压患者，一旦心脏功能本身就吃力，大量进食荔枝可能加重心脏负担。

一些中医古籍里记载荔枝味甘而温，性温助火，多吃易上火动风，对于体内本就有“肝风内动”表现的人，如头晕目胀、情绪急躁，更要少吃。

日常若想吃点解馋，可以搭配绿豆汤或者银耳汤，既解腻又降火，还能帮忙平衡体内的燥热。

若正好遇到空腹吃、暴饮暴食，还可能影响血压波动，引起心悸、头晕。尤其是老年高血压患者，一旦心脏功能本身就吃力，大量进食荔枝可能加重心脏负担。

一些中医古籍里记载荔枝味甘而温，性温助火，多吃易上火动风，对于体内本就有“肝风内动”表现的人，如头晕目胀、情绪急躁，更要少吃。

日常若想吃点解馋，可以搭配绿豆汤或者银耳汤，既解腻又降火，还能帮忙平衡体内的燥热。

不少人不清楚，荔枝含有一些特殊的氨基酸衍生物，对健康的肝功能没什么影响，但若原本肝功能就不稳，吃多了荔枝会让肝脏代谢负担加重。

曾有相关研究提醒，大量空腹食用荔枝，可能诱发低血糖性脑病，肝功能异常的人更易中招。这是因为肝脏代谢糖分的能力下降，不能及时将果糖转化储存，血糖反而不稳。

民间常说荔枝“发物”，并非无的放矢，古人讲“发物”多指容易诱发旧疾或加重炎症之物。

对于一些慢性肝病患者来说，平时饮食清淡是调养关键，若一时贪嘴大口吃荔枝，可能让本来稳定的肝病起波动，严重的甚至会出现转氨酶升高。

不少人不清楚，荔枝含有一些特殊的氨基酸衍生物，对健康的肝功能没什么影响，但若原本肝功能就不稳，吃多了荔枝会让肝脏代谢负担加重。

曾有相关研究提醒，大量空腹食用荔枝，可能诱发低血糖性脑病，肝功能异常的人更易中招。这是因为肝脏代谢糖分的能力下降，不能及时将果糖转化储存，血糖反而不稳。

民间常说荔枝“发物”，并非无的放矢，古人讲“发物”多指容易诱发旧疾或加重炎症之物。

对于一些慢性肝病患者来说，平时饮食清淡是调养关键，若一时贪嘴大口吃荔枝，可能让本来稳定的肝病起波动，严重的甚至会出现转氨酶升高。

因此，肝功能偏弱者吃荔枝宜少，且最好选在两餐之间吃，配些温润的山药粥或莲子汤，滋养脾胃还能减轻肝脏压力。

荔枝吃多了最常见的麻烦就是“上火”，不少人觉得嗓子干、口腔溃疡、肚子胀。

其实荔枝的“上火”更多是对脾胃的刺激。对于本就胃酸多、消化不良的人，荔枝甜腻多汁且性温，容易刺激胃黏膜，使得胃胀、胃痛更明显。

有些人喜欢冰镇荔枝，觉得这样口感更好，但冰凉刺激加上高糖分，会让脾胃更受不了。久而久之，容易出现腹泻、消化不良。

因此，肝功能偏弱者吃荔枝宜少，且最好选在两餐之间吃，配些温润的山药粥或莲子汤，滋养脾胃还能减轻肝脏压力。

荔枝吃多了最常见的麻烦就是“上火”，不少人觉得嗓子干、口腔溃疡、肚子胀。

其实荔枝的“上火”更多是对脾胃的刺激。对于本就胃酸多、消化不良的人，荔枝甜腻多汁且性温，容易刺激胃黏膜，使得胃胀、胃痛更明显。

有些人喜欢冰镇荔枝，觉得这样口感更好，但冰凉刺激加上高糖分，会让脾胃更受不了。久而久之，容易出现腹泻、消化不良。

中医讲脾胃喜温暖而恶生冷，冰镇水果最伤脾胃，特别是老年人脾胃运化功能本就弱，一旦贪凉，可能出现腹泻、脘腹胀满。

想吃荔枝可以常温放置，搭配点温热的茶饮或小米粥，吃完荔枝再喝点淡盐水，也有助于减轻胃的负担。

荔枝甜度高，热量也不低。对一些体重本就超标或者脂肪肝、血脂偏高的人来说，大口吃荔枝即是给身体添了额外的糖分负担。

这些糖分转化不掉就可能积聚成脂肪，加重代谢紊乱。

中医讲脾胃喜温暖而恶生冷，冰镇水果最伤脾胃，特别是老年人脾胃运化功能本就弱，一旦贪凉，可能出现腹泻、脘腹胀满。

想吃荔枝可以常温放置，搭配点温热的茶饮或小米粥，吃完荔枝再喝点淡盐水，也有助于减轻胃的负担。

荔枝甜度高，热量也不低。对一些体重本就超标或者脂肪肝、血脂偏高的人来说，大口吃荔枝即是给身体添了额外的糖分负担。

这些糖分转化不掉就可能积聚成脂肪，加重代谢紊乱。

有研究显示，长期糖分摄入过多，是引发非酒精性脂肪肝的风险因素之一，而脂肪肝本身和糖尿病、心血管疾病有不少联系关系。

对于本身就超重或有“三高”倾向的人，荔枝虽香甜可口，却最好少吃为妙，尤其避免一边吃高糖水果一边又吃高脂、高盐食物，这样叠加的负担最容易压垮身体的代谢能力。

有些老中医建议，肥胖人群吃荔枝前不妨先吃点粗粮、喝点山楂水，帮助脾胃运化，别让糖分一下子堆积在身体里。

有研究显示，长期糖分摄入过多，是引发非酒精性脂肪肝的风险因素之一，而脂肪肝本身和糖尿病、心血管疾病有不少联系关系。

对于本身就超重或有“三高”倾向的人，荔枝虽香甜可口，却最好少吃为妙，尤其避免一边吃高糖水果一边又吃高脂、高盐食物，这样叠加的负担最容易压垮身体的代谢能力。

有些老中医建议，肥胖人群吃荔枝前不妨先吃点粗粮、喝点山楂水，帮助脾胃运化，别让糖分一下子堆积在身体里。

吃荔枝想安心，调养要跟上说到底，荔枝好吃，但养护身体更重要。每年荔枝季，懂得养生的人总会提醒身边人，荔枝不宜空腹吃，不宜多吃，也不要与烈酒、辛辣食物一块吃。搭配一些寒凉或温和的食材，都能起到“中和”作用，比如配点绿豆汤、莲子汤，都能缓一缓荔枝带来的燥热。身体健康没有捷径，除了懂得吃，更重要的是懂得停。吃荔枝也是一样，适量为宜，身体才不容易被甜蜜的果肉“偷走”健康。每一颗荔枝里都藏着一丝甜和一丝考验，管住嘴，照顾好身体，才是对自己最大的善待。

说到底，荔枝好吃，但养护身体更重要。每年荔枝季，懂得养生的人总会提醒身边人，荔枝不宜空腹吃，不宜多吃，也不要与烈酒、辛辣食物一块吃。

搭配一些寒凉或温和的食材，都能起到“中和”作用，比如配点绿豆汤、莲子汤，都能缓一缓荔枝带来的燥热。

身体健康没有捷径，除了懂得吃，更重要的是懂得停。吃荔枝也是一样，适量为宜，身体才不容易被甜蜜的果肉“偷走”健康。

每一颗荔枝里都藏着一丝甜和一丝考验，管住嘴，照顾好身体，才是对自己最大的善待。

说到底，荔枝好吃，但养护身体更重要。每年荔枝季，懂得养生的人总会提醒身边人，荔枝不宜空腹吃，不宜多吃，也不要与烈酒、辛辣食物一块吃。

搭配一些寒凉或温和的食材，都能起到“中和”作用，比如配点绿豆汤、莲子汤，都能缓一缓荔枝带来的燥热。

身体健康没有捷径，除了懂得吃，更重要的是懂得停。吃荔枝也是一样，适量为宜，身体才不容易被甜蜜的果肉“偷走”健康。

每一颗荔枝里都藏着一丝甜和一丝考验，管住嘴，照顾好身体，才是对自己最大的善待。

说到底，荔枝好吃，但养护身体更重要。每年荔枝季，懂得养生的人总会提醒身边人，荔枝不宜空腹吃，不宜多吃，也不要与烈酒、辛辣食物一块吃。

搭配一些寒凉或温和的食材，都能起到“中和”作用，比如配点绿豆汤、莲子汤，都能缓一缓荔枝带来的燥热。

身体健康没有捷径，除了懂得吃，更重要的是懂得停。吃荔枝也是一样，适量为宜，身体才不容易被甜蜜的果肉“偷走”健康。

每一颗荔枝里都藏着一丝甜和一丝考验，管住嘴，照顾好身体，才是对自己最大的善待。